קושיקשה
מוכן ב1 ש
מנות4
ציון בריאות47
מגזין

שומר, גרגיר הנחלים וסלט כתום עם ויניגרט הדרים

שומר, גרגיר הנחלים וסלט כתום עם ויניגרט הדרים
שומר, גרגיר הנחלים וסלט כתום עם ויניגרט הדרים עשוי להיות רק בצד המנה שאתה מחפש. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 374 קלוריות, 2 גר' של חלבון, ו 29 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %11 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, וכל 30 דיאט. אם יש לך שמן זית כתית מעולה, שמן זית כתית מעולה, מיץ לימון, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. מן ההכנה לצלחת, מתכון זה לוקח בערך 1 שעה. נסו כתום, שומר וסלט גרגיר הנחלים, סלט קינואה עם גרגיר הנחלים, תפוזים, אבוקדו ושקדים, עם ויניגרט הדרים, ו שומר, תפוז דם וסלט גרגיר הנחלים (מתכונים דומים).

הוראות

1
חותכים את הקצוות העליונים והתחתונים של התפוזים. עמדו תפוז בקצה אחד וחתכו את הקליפה במקום בו הוא פוגש את הבשר. חזור עם התפוז השני. הפעל סכין לאורך הממברנות המפרידות כל קטע, לשלוף את המקטעים הכתומים, ולהניח בצד בקערה קטנה. לסחוט את הממברנות על קערה קטנה כדי לחלץ את מיץ התפוזים. הניחו בצד 1 כף של המיץ וזרקו את השאר.
מרכיבים שתצטרך
פרוסות תפוזפרוסות תפוז
מיץ תפוזיםמיץ תפוזים
חלץחלץ
כתוםכתום
מיץמיץ
בקרבקר
ציוד שתשתמש בו
סכיןסכין
קערהקערה
2
חותכים את השומר בחצי לאורכו לחתוך את הליבה הקשה. חותכים את לרוחב שומר לפרוסות בעובי אינץ'.
מרכיבים שתצטרך
שומרשומר
3
מחממים את שמן הזית במחבת גדולה מעל חום גבוה.
מרכיבים שתצטרך
שמן זיתשמן זית
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
4
מוסיפים את פרוסות שומר ומבשלים, מבלי לערבב, עד התחתון הם משחימים קלות, על 2 דקות. מערבבים במיץ לימון ומבשלים עד השומר הוא פריך במכרז, על 1 דקה. מתבלים לפי הטעם במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
מיץ לימוןמיץ לימון
שומרשומר
5
מעבירים לצלחת ומגניבה.
6
כדי להפוך את ויניגרט, להקציף יחד את הלימון ומיצי תפוזים בקערה בינונית. לאט לאט לטאטא בשמן הזית. מתבלים לפי הטעם במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
ויניגרטויניגרט
שמן זיתשמן זית
כתוםכתום
לימוןלימון
ציוד שתשתמש בו
מקציףמקציף
קערהקערה
7
שלב את השומר, מקטעים כתומים, ו 2 כפות של ויניגרט בקערה בינונית. לזרוק בעדינות מתבלים עם מלח ופלפל. לזרוק את גרגיר הנחלים עם ויניגרט הנותרים העונה כדי לטעום עם מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
פרוסות תפוזפרוסות תפוז
מלח ופלפלמלח ופלפל
ויניגרטויניגרט
גרגיר הנחליםגרגיר הנחלים
שומרשומר
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
8
מניחים כמויות שוות של גרגיר הנחלים על 4 צלחות העליון עם תערובת שומר-כתום.
מרכיבים שתצטרך
גרגיר הנחליםגרגיר הנחלים
שומרשומר
כתוםכתום
9
מגישים באופן מיידי.
10
מאמר var
11
Type_27_data = {};
12
מאמר
13
Type_27_data.init_step_by_step_images = 0;