שוק האיכרים קינואה

שוק האיכרים קינואה יכול להיות רק הצד המנה שאתה מחפש. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן, ומתכון טבעוני יש 285 קלוריות, 13 גרם חלבון ו 4g של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %24 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה מובא לך על ידי blog.fatfreevegan.com. זמן הכנת המתכון כ 40 דקות. אם יש לכם קינואה, קישואים -, פלפל, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. מתכונים דומים: סלט קינואה שוק האיכרים, מרק שוק איכרים, ו סלט שוק האיכרים.

הוראות

מחממים תנור הולנדי גדול ומכוסה בחום בינוני, מוסיפים את הבצל ומבשלים במשך 5 דקות או עד שמתחילים להשחים (מוסיפים מים על ידי כף אם יש צורך לשמור על הבצל מלהידבק).

מרכיבים שתצטרך

3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות

110 גרם גבינה אמריקאית קלה ומעובדת (מומלץ: Velveeta Light)

ציוד שתשתמש בו

תוספות, אופציונלי

מוסיף את החצילים, פלפל, קישואים, ושום יחד עם 2 כפות מים ומבשלים במשך 10 דקות, ערבוב לעתים קרובות אבל שמירה על אותו מכוסה בין התעוררות.

מרכיבים שתצטרך

2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך

אורזו או פסטה בצורת אורז

6 כפות גבינת צ'דר חדה מגוררת

טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג

110 גרם גבינה אמריקאית קלה ומעובדת (מומלץ: Velveeta Light)

מוסיפים את העגבניות למחבת עם הנוזל שלהם, יחד עם החומוס. מנמיכים את החום לרתיחה וממשיכים לבשל 5 דקות נוספות. מערבבים לאט בחלב הלא חלבי. מערבבים היטב ומתבלים עם אורגנו, בזיליקום, מלח ופלפל לפי הטעם.

מרכיבים שתצטרך

כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן