קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות5
ציון בריאות53
מגזין

שעועית ירוקה בויניגרט עגבניות עבה

שעועית ירוקה בויניגרט עגבניות עבה
שעועית ירוקה בויניגרט עגבניות עבה יכול להיות מתכון טוב כדי להרחיב את רפרטואר מנות ראשונות שלך. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן, ומתכון טבעוני יש 114 קלוריות, 3 גר' של חלבון, ו 6 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %11 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתאים ל-5 מנות. אם יש לך פלפל, בזיליקום, עגבניות, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו שעועית ירוקה ותפוחי אדמה ברוטב עגבניות עבה, שעועית ירוקה ותפוחי אדמה ברוטב עגבניות עבה, ו קרם פסטו ריגטוני עם ויניגרט עגבניות עבה (מתכונים דומים).

הוראות

1
שלב הראשון 7 מרכיבים בקערה בינונית; לזרוק היטב.
ציוד שתשתמש בו
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
2
מערבבים חומצת חומץ, שמן וסוכר, מערבבים היטב עם מקציף תיל.
מרכיבים שתצטרך
מיץ לימון, אופציונלימיץ לימון, אופציונלי
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
צרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופותצרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופות
3
יוצקים על תערובת עגבניות; לזרוק בעדינות.
מרכיבים שתצטרך
2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים
4
בואו לעמוד בטמפרטורת החדר 1 שעה.
5
לשטוף שעועית; קצוות לקצץ, ולהסיר מחרוזות.
מרכיבים שתצטרך
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
6
חתוך לחתיכות 2 אינץ'. מסדרים שעועית באוניית ירקות מעל מים רותחים. מכסים ואדים 5 עד 7 דקות או עד פריך במכרז; לנקז.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
7
מניחים שעועית ירוקה בקערה גדולה.
מרכיבים שתצטרך
שעועית ירוקה קצוצה מוכנה, זמינה במחלקת התוצרת, חצויה בזווית לרוחבהשעועית ירוקה קצוצה מוכנה, זמינה במחלקת התוצרת, חצויה בזווית לרוחבה
ציוד שתשתמש בו
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
8
מוסיפים תערובת עגבניות לשעועית ירוקה, וזורקים בעדינות. כיסוי; צמרמורת 1 שעה.
מרכיבים שתצטרך
שעועית ירוקה קצוצה מוכנה, זמינה במחלקת התוצרת, חצויה בזווית לרוחבהשעועית ירוקה קצוצה מוכנה, זמינה במחלקת התוצרת, חצויה בזווית לרוחבה
2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים