שעועית ירוקה - גבינת עיזים מוקרם

שעועית ירוקה-גבינת עיזים גראטין יכול להיות רק מנות ראשונות אתה מחפש. מנה אחת מכילה עד 15 גרם חלבון 30 גרם של שומן, וסך הכל 380 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %15 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן הכנת המתכון כ 50 דקות. אם יש לכם קצפת, גבינת פרמזן טרייה, מלח כשר, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. מתכונים דומים: שעועית ירוקה, גבינת עיזים וסלט זיתים ירוקים, שעועית ירוקה וסלט ביצים עם רוטב גבינת עיזים, ו שעועית ירוקה וסלט ביצים עם רוטב גבינת עיזים.

הוראות

מחממים תנור ל 40

ציוד שתשתמש בו

1/2 כוס חזרת טרייה או מסוננת מגוררת דק

לקרוע לחם לחתיכות גדולות; דופק במעבד מזון 2 או 3 פעמים או עד פירורים גס טופס.

מרכיבים שתצטרך

3/4 פאונד תפוחי אדמה אדומים קטנים (בערך 5), פרוסים

ציוד שתשתמש בו

עגבניות ירושה, קצוצות, לא חובה

טפטוף שמן על פירורים; להוסיף 1/4 כוס גבינת פרמזן. דופק 5 או 6 פעמים או עד מצופה בשמן. מערבבים בפקאנים.

מרכיבים שתצטרך

3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן

יכול ציפוי קוקוס-פקאן

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

חותכים שעועית ירוקה לרוחב לשלישים. מבשלים במים רותחים כדי לכסות 3 עד 4 דקות או עד פריך במכרז; לנקז. לצלול לתוך מי קרח כדי לעצור את תהליך הבישול; לנקז יבש לטפוח עם מגבות נייר.

מרכיבים שתצטרך

שעועית ירוקה קצוצה מוכנה, זמינה במחלקת התוצרת, חצויה בזווית לרוחבה

בייקון מעושן חתוך עבה, חתוך לקוביות

ציוד שתשתמש בו

8 מקלות גבינה עטופים בנפרד של 1 אונקיה

לזרוק יחד שעועית, הבא 4 מרכיבים, ונותר 1/2 גבינת פרמזן כוס. בחוזקה לארוז תערובת לתוך 4 (6-עוז.) ramekins הרדוד. מכסים כל אחד בנייר אלומיניום, ומניחים על תבנית אפייה.

מרכיבים שתצטרך

3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן

150 גרם בייקון מעושן חתוך עבה, חתוך לקוביות