שעועית ירוקה - גבינת עיזים מוקרם

שעועית ירוקה-גבינת עיזים גראטין יכול להיות רק מנות ראשונות אתה מחפש. מנה אחת מכילה עד 15 גרם חלבון 30 גרם של שומן, וסך הכל 380 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %15 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן הכנת המתכון כ 50 דקות. אם יש לכם קצפת, גבינת פרמזן טרייה, מלח כשר, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. מתכונים דומים: שעועית ירוקה, גבינת עיזים וסלט זיתים ירוקים, שעועית ירוקה וסלט ביצים עם רוטב גבינת עיזים, ו שעועית ירוקה וסלט ביצים עם רוטב גבינת עיזים.

הוראות

מחממים תנור ל 40

ציוד שתשתמש בו

סוכר וניל, ועוד קצת להגשה

לקרוע לחם לחתיכות גדולות; דופק במעבד מזון 2 או 3 פעמים או עד פירורים גס טופס.

מרכיבים שתצטרך

2 כפיות ועוד 1/2 כוס סוכר, מחולקות

ציוד שתשתמש בו

ועוד 2 כפות מי קרח

טפטוף שמן על פירורים; להוסיף 1/4 כוס גבינת פרמזן. דופק 5 או 6 פעמים או עד מצופה בשמן. מערבבים בפקאנים.

מרכיבים שתצטרך

3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן

16 ופלים מיניאטוריים של וניל

דַק-

חותכים שעועית ירוקה לרוחב לשלישים. מבשלים במים רותחים כדי לכסות 3 עד 4 דקות או עד פריך במכרז; לנקז. לצלול לתוך מי קרח כדי לעצור את תהליך הבישול; לנקז יבש לטפוח עם מגבות נייר.

מרכיבים שתצטרך

בצלצל שאלוט, פרוס דק לחצאי ירח

אורז ארוך במיוחד של קנילה®

ציוד שתשתמש בו

אבקת ציר עוף של גויה®

לזרוק יחד שעועית, הבא 4 מרכיבים, ונותר 1/2 גבינת פרמזן כוס. בחוזקה לארוז תערובת לתוך 4 (6-עוז.) ramekins הרדוד. מכסים כל אחד בנייר אלומיניום, ומניחים על תבנית אפייה.

מרכיבים שתצטרך

3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן

תוספות, אופציונלי