קושיקל
מוכן ב20 דק.
מנות2
ציון בריאות3
מגזין

שעועית ירוקה מתובלת

שעועית ירוקה מתובלת
צריכים תוספת ללא גלוטן, צמחונית לקטו-אובו, פרימלית ומותאמת לתפריט הפודמאפ ? שעועית ירוקה מתובלת יכולה להיות מתכון נהדר לנסות. תמורת 47 סנט למנה , מתכון זה מכסה 8% מהצריכה היומית שלכם של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה מכין 2 מנות עם 87 קלוריות , 2 גרם חלבון ו -6 גרם שומן כל אחת. אם יש לכם ג'ינג'ר טחון, זרעי סלרי, שעועית ירוקה וקומץ מרכיבים נוספים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. אדם אחד ניסה ואהב את המתכון הזה. הוא מובא אליכם על ידי Taste of Home. מההכנה ועד לצלחת, המתכון לוקח כ -20 דקות . עם ציון כפית של 0% , מנה זו ניתנת לשיפור. מתכונים דומים: שעועית ירוקה על האש , שעועית שחורה ואפונה ירוקה עם אורז ושעורה , ושעועית ירוקה עם שום .

הוראות

1
מניחים את השעועית הירוקה בסלסלת אידוי; מניחים בסיר קטן מעל 2.5 ס"מ מים. מביאים לרתיחה; מכסים ומבשלים באדים במשך 8-10 דקות או עד שהשעועית הרכה והפריכה.
מרכיבים שתצטרך
בצלצל שאלוט, פרוס דק לחצאי ירחבצלצל שאלוט, פרוס דק לחצאי ירח
פטרוזיליה, קלופה וחתוכה לקוביות של 1/2 אינץ'פטרוזיליה, קלופה וחתוכה לקוביות של 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
2 פטרוזיליה בינונית, קלופה וחתוכה לקוביות של 1/2 אינץ'2 פטרוזיליה בינונית, קלופה וחתוכה לקוביות של 1/2 אינץ'
450 גרם תפוחי אדמה אדומים קטנים, חתוכים לקוביות של 2.5 ס"מ450 גרם תפוחי אדמה אדומים קטנים, חתוכים לקוביות של 2.5 ס"מ
2
במחבת גדולה, להמיס חמאה.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס בצל קצוץ1 כוס בצל קצוץ
ציוד שתשתמש בו
1 כוס תערובת לעוגה צהובה1 כוס תערובת לעוגה צהובה
3
מוסיפים את השעועית הירוקה, זרעי הסלרי, הג'ינג'ר, החרדל והמלח; מחממים היטב.
מרכיבים שתצטרך
זרעי סלריזרעי סלרי
בצלצל שאלוט, פרוס דק לחצאי ירחבצלצל שאלוט, פרוס דק לחצאי ירח
8 פרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטו8 פרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטו
1 כוס מירין, או סאקה מתוק1 כוס מירין, או סאקה מתוק
ועוד 2 כפות מי קרחועוד 2 כפות מי קרח