קושיקל
מוכן ב15 דק.
מנות4
ציון בריאות7
מגזין

שעועית ירוקה עם רוטב חרדל חריף

שעועית ירוקה עם רוטב חרדל חריף
שעועית ירוקה עם רוטב חרדל חריף עשויה להיות רק תוספת שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 168 קלוריות, 2 גר' של חלבון, ו 14 גרם שומן. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %6 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן הכנת המתכון כ 15 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני דיאט. אם יש לכם מלח, שמן זית, שעועית, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. מתכונים דומים: שעועית ירוקה ברוטב חרדל, חזה הודו צלוי עם תפוחי אדמה, שעועית ירוקה ורוטב מחבת חרדל, ו שעועית ירוקה חמצמצה.

הוראות

1
לטאטא יחד הראשון 6 מרכיבים בקערה קטנה עד מעורבב היטב.
ציוד שתשתמש בו
לימון סחוט טרי, או לפי הטעםלימון סחוט טרי, או לפי הטעם
לסובב חבלי ליקריץלסובב חבלי ליקריץ
2
הכינו שעועית ירוקה לפי הוראות החבילה. לזרוק שעועית ירוקה עם כמות רצויה של רוטב.
מרכיבים שתצטרך
שעועית ירוקהשעועית ירוקה
3
* 1 (12-עוז.) ניתן להחליף שעועית ירוקה קפואה. למטרות בדיקה בלבד, השתמשנו ציפורים עין Steamfresh קפוא טרי
מרכיבים שתצטרך
שעועית ירוקהשעועית ירוקה
4
שעועית ירוקה.
מרכיבים שתצטרך
שעועית ירוקהשעועית ירוקה
5
מטבח אקספרס: להשמיט שמן זית, חומץ, הבא 3 מרכיבים. מערבבים יחד חרדל 1/2 כוס בקבוק ויניגרט בלסמי. המשך עם מתכון לפי הוראות צעד
מרכיבים שתצטרך
ויניגרט בלסמיויניגרט בלסמי
1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)
מלפפון אנגלי, קלוף, זרע ופרוס דקמלפפון אנגלי, קלוף, זרע ופרוס דק
1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים