קושירגיל
מוכן ב30 דק.
מנות5
ציון בריאות9
מגזין

שעועית מטוגנת!

שעועית מטוגנת!
שעועית מטוגנת! יכול להיות מתכון טוב כדי להרחיב את רפרטואר מנות ראשונות שלך. ואינו מכיל גלוטן,, חלב חינם, ומתכון צמחוני מגיש 5 . מנה זו מכילה כ 4 גר' של חלבון, 6 גרם של שומן, וסך הכל 130 קלוריות. המתכון הזה מ Allrecipes יש 4 אוהדים. אם יש לך שעועית פינטו, מרק עוף, כוסברה, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 30 דקות. נסו שעועית בישול איטית למקפיא aka שעועית מטוגנת מחדש ללא מילוי, שעועית מטוגנת, ו שעועית מטוגנת (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים שמן זית במחבת nonstick; מבשלים ומערבבים בצל אדום, כוסברה, שום ואבקת צ ' ילי עד הבצל מתרכך, כ 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף
1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)
תיבול יווני (מומלץ: איי התבלינים)תיבול יווני (מומלץ: איי התבלינים)
2 כפות בתוספת 1-1/2 כפיות שמן זית2 כפות בתוספת 1-1/2 כפיות שמן זית
צרור תרד טרי (בערךצרור תרד טרי (בערך
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
2
מבשלים ומערבבים שעועית פינטו וכ 2/3 כוס מרק עוף לתוך תערובת בצל עד מחומם דרך, על 5 דקות. שעועית פינטו מחית עם גב כף.
מרכיבים שתצטרך
צדפות מוקפצות או עוף מבושל חתוך לקוביות, להגשהצדפות מוקפצות או עוף מבושל חתוך לקוביות, להגשה
שעועית פינטושעועית פינטו
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
3
להוסיף מרק עוף שנותר ומבשלים עד עקביות הרצוי.
מרכיבים שתצטרך
צדפות מוקפצות או עוף מבושל חתוך לקוביות, להגשהצדפות מוקפצות או עוף מבושל חתוך לקוביות, להגשה