קושיקשה
מוכן ב35 דק.
מנות36
ציון בריאות2
מגזין

שעועית שחורה-כוסות Wonton תירס

שעועית שחורה-כוסות Wonton תירס
כוסות שעועית—תירס שחורות Wonton יכול להיות רק המתאבן אתה מחפש. המתכון הזה מכסה %1 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 36 מנות. עם 28 קלוריות, 1 גר' של חלבון, ו 1g של שומן כל אחד. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. אם יש לך שעועית, אבקת צ'ילי, כוסברה, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. הכנת המנה לוקחת כ 35 דקות. מתכון זה אופייני למטבח הסיני. החלטנו את המתכון הזה ראוי לציון spoonacular של 24%. נסו שעועית שחורה וכוסות וונטון תירס, גביעי וונטון סלסה אבוקדו ותירס, ו מתאבן בריא-שעועית מקסיקנית וכוסות וונטון סלסה (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל-350 מעלות. התאמה עדינה 1 wonton עטיפה לתוך כל אחד 36 כוסות מאפין קטן, 1 3 / 4x1 אינץ'.
ציוד שתשתמש בו
1 1/2 כוסות קישואים מגוררים, סחוטים יבשים1 1/2 כוסות קישואים מגוררים, סחוטים יבשים
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®
2
אופים 8 עד 10 דקות או עד חום זהוב בהיר.
ציוד שתשתמש בו
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®
3
הסר מחבת; מגניב על מדפים תיל.
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
4
מערבבים את שאר החומרים למעט שמנת חמוצה בקערה בינונית. ממש לפני ההגשה, תערובת שעועית כפית לתוך כוסות wonton. למעלה כל אחד עם 1/2 כפית שמנת חמוצה.
מרכיבים שתצטרך
3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות
ציוד שתשתמש בו
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך