קושיקשה
מוכן ב35 דק.
מנות36
ציון בריאות2
מגזין

שעועית שחורה-כוסות Wonton תירס

שעועית שחורה-כוסות Wonton תירס
כוסות שעועית—תירס שחורות Wonton יכול להיות רק המתאבן אתה מחפש. המתכון הזה מכסה %1 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 36 מנות. עם 28 קלוריות, 1 גר' של חלבון, ו 1g של שומן כל אחד. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. אם יש לך שעועית, אבקת צ'ילי, כוסברה, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. הכנת המנה לוקחת כ 35 דקות. מתכון זה אופייני למטבח הסיני. החלטנו את המתכון הזה ראוי לציון spoonacular של 24%. נסו שעועית שחורה וכוסות וונטון תירס, גביעי וונטון סלסה אבוקדו ותירס, ו מתאבן בריא-שעועית מקסיקנית וכוסות וונטון סלסה (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל-350 מעלות. התאמה עדינה 1 wonton עטיפה לתוך כל אחד 36 כוסות מאפין קטן, 1 3 / 4x1 אינץ'.
ציוד שתשתמש בו
חצאי קרקרים של גרהםחצאי קרקרים של גרהם
סוכר וניל, ועוד קצת להגשהסוכר וניל, ועוד קצת להגשה
2
אופים 8 עד 10 דקות או עד חום זהוב בהיר.
ציוד שתשתמש בו
סוכר וניל, ועוד קצת להגשהסוכר וניל, ועוד קצת להגשה
3
הסר מחבת; מגניב על מדפים תיל.
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
4
מערבבים את שאר החומרים למעט שמנת חמוצה בקערה בינונית. ממש לפני ההגשה, תערובת שעועית כפית לתוך כוסות wonton. למעלה כל אחד עם 1/2 כפית שמנת חמוצה.
מרכיבים שתצטרך
3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות
ציוד שתשתמש בו
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסהכמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה