שרימפס ופסטה שעועית שחורה
שרימפס שעועית שחורה פסטן הוא pescatarian מנה עיקרית. מנה זו מכילה סביב 34 גרם חלבון 8 גרם של שומן, וסך הכל 351 קלוריות. והוא יספק כ 8 מנות. המתכון הזה מכסה %20 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם בצל, כוסברה, חלק לחות נמוכה-גבינת מוצרלה רזה, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. מתכונים דומים: שרימפס ברוטב שעועית שחורה, סלט שרימפס שעועית שחורה, ו שרימפס שעועית שחורה צ'ילי.
הוראות
לבשל ספגטי לפי ההוראות. בינתיים, חום 2 כף. רוטב במחבת גדולה על חום בינוני גבוה.
מוסיפים בצל; מבשלים ומערבבים 5 דקות. מערבבים שרימפס, שעועית ופלפל מרוסק; לכסות. לבשל 5 עד 8 דקות. או עד שהשרימפס הופך ורוד, ערבוב מדי פעם.
מוסיפים לתערובת שרימפס עם רוטב שנותר, גבינה וכוסברה; מערבבים קלות.