שרימפס מתוק ומתובל עם אטריות אורז יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. המתכון הזה מכסה %31 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 362 קלוריות, 24 גרם חלבון ו 8 גרם שומן. והוא יספק כ 4 מנות. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, אם יש לכם שמן בוטנים, שום, מלח, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. נסו חזיר מתוק ומתובל וכרוב נאפה מוקפץ עם אטריות מתובלות, שרימפס מתובל עם אטריות קישואים, ו אטריות סובה עם שרימפס שום חריף (מתכונים דומים).
הוראות
1
שלב הראשון 4 מרכיבים בקערה בינונית, ערבוב היטב עם מקצף.
ציוד שתשתמש בו
לימון סחוט טרי, או לפי הטעם
לסובב חבלי ליקריץ
2
מוסיפים שרימפס לתערובת חומץ; זורקים למעיל. מכסים ומקררים 30 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים
1/2 כפית ביג'ול (תערובת תבלינים קובנית)
3
מבשלים אטריות על פי הוראות החבילה, השמטת מלח ושומן; ניקוז. לשטוף עם מים קרים; לנקז.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
1 עיגול עוגת קרטון (6 אינץ')
(צינור גדול)
4
מחממים מחבת גדולה או ווק מעל חום בינוני גבוה.
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל
5
מוסיפים שמן למחבת; מערבולת למעיל.
מרכיבים שתצטרך
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
6
מוסיפים קשיו, שום, זנגביל, וצ ' ילה למחבת; מוקפץ 1 דקה או עד השום מתחיל חום.
מרכיבים שתצטרך
קשיו
צרור תרד טרי (בערך
תערובת סלאו קולי בשלושה צבעים
פחית תירס בסגנון מקסיקני, סחוט
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
7
הסר תערובת קשיו מחבת עם כף מחורצת, ולהניח בצד.
מרכיבים שתצטרך
קשיו
ציוד שתשתמש בו
Ball® או Kerr® Pint עם מכסים ורצועות
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
8
תגביר את החום לגבוה.
9
מוסיפים פלפלים מתוקים, גזר, ומלח למחבת; מוקפץ 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
פרוסות סלמי דקות
1/2 מלפפון בינוני, קלוף, זרע וחתוך לרצועות
(צינור גדול)
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
10
להוסיף תערובת שרימפס (לא לנקז); מוקפץ 2 דקות. מערבבים אטריות ואפונה; לבשל 1 דקה, משליך את המעיל. החזר תערובת קשיו למחבת.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
קשיו
1/2 כפית ביג'ול (תערובת תבלינים קובנית)
3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
11
הוסף נבטי שעועית; לבשל 1 דקה או עד מחומם היטב, זורק לעתים קרובות.