קושירגיל
מוכן ב23 דק.
מנות4
ציון בריאות15
מגזין

תבלינים ועוף ליים

תבלינים ועוף ליים
Spice & ליים עוף יכול להיות מתכון טוב כדי להרחיב את תיבת מתכון המנה העיקרית שלך. מנה אחת מכילה 261 קלוריות, 27 גרם חלבון ו 8 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %18 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. אם יש לכם מיץ ליים, שמן צמחי, אבקת צ'ילי, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. מתכון זה מ-BBC אוכל טוב יש 28 אוהדים. זמן הכנת המתכון כ 23 דקות. וזה די טוב. אם אהבתם את המתכון הזה, אנו ממליצים לנסות גם : סנדלר אפרסקים ליים ' N ' Spice, ספייס שפשף סלמון לימון, ו Paprikan מעושן ופופקורן תבלין ליים.

הוראות

1
בקערה גדולה, מערבבים יחד את 6 המרכיבים הראשונים ועונה לפי הטעם. לחתוך את חזה העוף 5-6 פעמים, מבלי לחתוך את כל הדרך.
מרכיבים שתצטרך
1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס
ציוד שתשתמש בו
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסהכמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
2
מוסיפים את חזה העוף וירקות לתערובת היוגורט ומערבבים למעייל הכל לחלוטין. לכסות ולהשאיר את הטעמים להתערבב במשך 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס
טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממותטורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות
1/4 כוס יוגורט תות1/4 כוס יוגורט תות
3
מניחים מחבת מעל חום גבוה ומבשלים את העוף והירקות במשך 4 דקות בכל צד עד העוף מבושל דרך ואת קווי הגריל הם זהובים. השאר לנוח 2 דקות לפני ההגשה עם אורז מאודה raita.
מרכיבים שתצטרך
אורז מבושלאורז מבושל
טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממותטורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
RaitaRaita
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
סמבל (משחת צ'ילי שום)סמבל (משחת צ'ילי שום)