קושירגיל
מוכן ב23 דק.
מנות4
ציון בריאות15
מגזין

תבלינים ועוף ליים

תבלינים ועוף ליים
Spice & ליים עוף יכול להיות מתכון טוב כדי להרחיב את תיבת מתכון המנה העיקרית שלך. מנה אחת מכילה 261 קלוריות, 27 גרם חלבון ו 8 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %18 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. אם יש לכם מיץ ליים, שמן צמחי, אבקת צ'ילי, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. מתכון זה מ-BBC אוכל טוב יש 28 אוהדים. זמן הכנת המתכון כ 23 דקות. וזה די טוב. אם אהבתם את המתכון הזה, אנו ממליצים לנסות גם : סנדלר אפרסקים ליים ' N ' Spice, ספייס שפשף סלמון לימון, ו Paprikan מעושן ופופקורן תבלין ליים.

הוראות

1
בקערה גדולה, מערבבים יחד את 6 המרכיבים הראשונים ועונה לפי הטעם. לחתוך את חזה העוף 5-6 פעמים, מבלי לחתוך את כל הדרך.
מרכיבים שתצטרך
1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס
ציוד שתשתמש בו
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
2
מוסיפים את חזה העוף וירקות לתערובת היוגורט ומערבבים למעייל הכל לחלוטין. לכסות ולהשאיר את הטעמים להתערבב במשך 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
2 פחיות (15-1/4 אונקיות כל אחת) אגסים פרוסים, מסוננות היטב2 פחיות (15-1/4 אונקיות כל אחת) אגסים פרוסים, מסוננות היטב
3
מניחים מחבת מעל חום גבוה ומבשלים את העוף והירקות במשך 4 דקות בכל צד עד העוף מבושל דרך ואת קווי הגריל הם זהובים. השאר לנוח 2 דקות לפני ההגשה עם אורז מאודה raita.
מרכיבים שתצטרך
אורז מבושלאורז מבושל
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
RaitaRaita
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
פתיתי ירקותפתיתי ירקות