קושיקשה
מוכן ב55 דק.
מנות8
ציון בריאות11
מגזין

תבשיל דל פחמימות צהוב סקווש

תבשיל דל פחמימות צהוב סקווש
דל פחמימות תבשיל סקווש צהוב נטול גלוטן,, ראשוני וצמחוני ומספק כ 8 מנות. מנה זו מכילה כ 8 גר' של חלבון, 17 גרם של שומן, וסך הכל 211 קלוריות. המתכון הזה מכסה %9 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. . אם יש לך קצפת כבדה, קלוי, חמאה, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. הכנת המנה לוקחת כ 55 דקות. עם כפית ציון של 27% המנה הזאת לא משהו. נסו תבשיל דל פחמימות צהוב סקווש, תבשיל פחמימות זול עם בשר חזיר, ו תבשיל סקווש צהוב (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל 400 מעלות F (200 מעלות C).
ציוד שתשתמש בו
בצל קצוץ (2 בצלים)בצל קצוץ (2 בצלים)
2
מחממים שמן זית וחמאה במחבת מעל חום בינוני-גבוה; מבשלים ומערבבים בצל ושום בתערובת השמן החם חמאה עד מרכך, כ 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחרבקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר
1 לימון, קליפה ו-4 טוויסטים לימון1 לימון, קליפה ו-4 טוויסטים לימון
טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוגטבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג
3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות
בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
3
מוסיפים סקווש, מלח ופלפל; מערבבים לשלב. מכסים מחבת ומבשלים, ערבוב מדי פעם, עד סקווש מתרכך, על 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 שפופרת בצק פיצה מוכן שנקנה בחנות1 שפופרת בצק פיצה מוכן שנקנה בחנות
סכין קילוףסכין קילוף
5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות
ציוד שתשתמש בו
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
4
העברת תערובת סקווש לקערה גדולה.
מרכיבים שתצטרך
סכין קילוףסכין קילוף
ציוד שתשתמש בו
הסוכריות של Peachie-oהסוכריות של Peachie-o
5
מערבבים שקדים גלם 1/2 כוס קולבי-גבינת מונטריי ג ' ק יחד בקערה; מערבבים לתוך תערובת סקווש.
מרכיבים שתצטרך
גבינת מונטרייגבינת מונטריי
קרוסטיני משופשף בשום, לא חובהקרוסטיני משופשף בשום, לא חובה
סכין קילוףסכין קילוף
ציוד שתשתמש בו
הסוכריות של Peachie-oהסוכריות של Peachie-o
6
להקציף שמנת וביצים יחד בכוס מדידה או קערה קטנה; מערבבים לתוך תערובת סקווש.
מרכיבים שתצטרך
סכין קילוףסכין קילוף
עגבניות שמש לאעגבניות שמש לא
שמן לטיגון, רצוי קנולהשמן לטיגון, רצוי קנולה
ציוד שתשתמש בו
סוכריות ראש אווירסוכריות ראש אוויר
חבילה אחת (3.3 אונקיות) אינסטנט תערובת פודינג שוקולד לבןחבילה אחת (3.3 אונקיות) אינסטנט תערובת פודינג שוקולד לבן
הסוכריות של Peachie-oהסוכריות של Peachie-o
7
יוצקים תערובת סקווש לתוך צלחת תבשיל 9x13 אינץ'; העליון עם הנותרים קולבי-גבינת מונטריי ג ' ק ושקדים קלויים.
מרכיבים שתצטרך
גבינת מונטרייגבינת מונטריי
שקדים קלוייםשקדים קלויים
סכין קילוףסכין קילוף
ציוד שתשתמש בו
תבשיל קדרהתבשיל קדרה
8
אופים בתנור שחומם מראש עד התבשיל הוא חום זהוב מבעבע, 25 עד 30 דקות.
ציוד שתשתמש בו
בצל קצוץ (2 בצלים)בצל קצוץ (2 בצלים)