קושירגיל
מוכן ב30 דק.
מנות1
ציון בריאות85
מתכונים קשורים
בראוניז שלא מהעולם הזה
בורגרים בקר בגריל
קאפקייקס דלעת ספייס עם ציפוי גבינת קרם סוכר חום בורבון
קאפקייקס שחור ולבן
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
3 טיפים פשוטים לצמצום במזונות מעובדים במיוחד, המומלצים על ידי תזונאי מיומן
העולם המרתק של אוכל כחול
הולך ירוק אוכל ירוק טעים ומזין בשבילך בריא יותר
כוחות העל התזונתיים של דיאטת מזון חום
10 מזונות שמקלים על עצירות באופן טבעי
חגיגות יום העצמאות של הרפובליקה הדומיניקנית מתכונים מענגים
עולם תוסס של משאיות אוכל מדרום אסיה בפסטיבל מיססוגה
חוגגים את יום העצמאות של קוסטה ריקה עם חוויה קולינרית אותנטית
המבצעים הטובים ביותר על מתנות אוכל: מבצעי בלאק פריידי וסייבר מאנדיי
פסטיבל האוכל השחור: הרפתקה קולינרית שאין כמותה
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
מתכוני העל חגיגת כדורגל שלך! שכיף לנשנש כשצופים בכדורגל
הסודות מאחורי 3 מתכוני אוכל מנחם קלאסי
תבשיל טונה מחיטה מלאה עם תרד
תבשיל טונה מחיטה מלאה עם תרד עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה אחת מכילה 2509 קלוריות, 146 גרם חלבון ו 44 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %67 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 1 מנות. אם יש לכם גבינת פרמזן, רוטיני, בזיליקום, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זה מושלם עבור סתיו. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב pescatarian דיאט. מתכונים דומים: תבשיל אטריות טונה מחיטה מלאה - 7 נקודות, תבשיל תרד טונה, ו תבשיל אטריות תרד וטונה.
מרכיבים
2376 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![2 שיני שום גדולות, קלופות וקצוצות]()
2 שיני שום גדולות, קלופות וקצוצות1-2 כפות שמן זית כתית מעולה![טונה, 5 עוז, ארוז במים סחוט]()
טונה, 5 עוז, ארוז במים סחוט1(יכול להיות או להרחיק)![מים חמים (100°F)]()
מים חמים (100°F)4![x בצל ירוק, קצוץ]()
x בצל ירוק, קצוץ1(יכול להיות או להרחיק)![תפוחי אדמה רדומים, בערך 6 אונקיות כל אחד]()
תפוחי אדמה רדומים, בערך 6 אונקיות כל אחד1(יכול להיות או להרחיק)![אבקת חרדל יבשה]()
אבקת חרדל יבשה1(יכול להיות או להרחיק)![אורגנו מיובש]()
אורגנו מיובש1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![גבינת פרמזן גרוסה]()
גבינת פרמזן גרוסה1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![חלק ריקוטה דל שומן]()
חלק ריקוטה דל שומן0(יכול להיות או להרחיק)![פתיתי פלפל אדום (אופציונלי)]()
פתיתי פלפל אדום (אופציונלי)9466 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![רטיני חיטה מלאה מבושל]()
רטיני חיטה מלאה מבושל
2 שיני שום גדולות, קלופות וקצוצות1-2 כפות שמן זית כתית מעולה
טונה, 5 עוז, ארוז במים סחוט1(יכול להיות או להרחיק)
מים חמים (100°F)4
x בצל ירוק, קצוץ1(יכול להיות או להרחיק)
תפוחי אדמה רדומים, בערך 6 אונקיות כל אחד1(יכול להיות או להרחיק)
אבקת חרדל יבשה1(יכול להיות או להרחיק)
אורגנו מיובש1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
גבינת פרמזן גרוסה1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
חלק ריקוטה דל שומן0(יכול להיות או להרחיק)
פתיתי פלפל אדום (אופציונלי)9466 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
רטיני חיטה מלאה מבושליין מומלץ: מרלו, פינו נואר, יין ורדים
טונאן בתפריט? נסה זיווג עם יין מרלו, פינו נואר ורוזה. למרות דגים מזווגים לעתים קרובות עם יין לבן, דגים "בשרניים" כמו טונה בהחלט יכול ללכת עם יין אדום. רוזה יהיה גם זוג יפה, במיוחד אם טונאן שלך מוכן עם מרכיבים המתאימים יותר יין לבן. אתה יכול לנסות לה ג ' וטה האוול Merlot הר. מבקרים די אוהבים את זה עם 4.2 מתוך דירוג 5 כוכבים ומחיר של כ 99 דולר לבקבוק.
