קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות99
מתכונים קשורים
מרק ירקות, עוף ועשבי תיבול של מייגן וג'ן
מרק תפוחי אדמה בניו אינגלנד
מרק גזר קרמי טעים
מרק שעועית ירוקה חמצמץ וקרמי
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
מתכוני העל חגיגת כדורגל שלך! שכיף לנשנש כשצופים בכדורגל
הסודות מאחורי 3 מתכוני אוכל מנחם קלאסי
מתכונים כדי לתבל את תפריט פברואר
20+ מתכוני חובה לנסות בפברואר 2024
תבשיל ירקות עם ציפוי טופו
תבשיל ירקות עם ציפוי טופו עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה זו מכילה כ 19 גרם חלבון 19 גרם של שומן, וסך הכל 455 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %33 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך רוטב סויה, גזר, בזיליקום, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב הכרוב אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,כרוב שיש לו טעם של קינוח! כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. זה יהיה להיט בחג הסתיו שלך. מתכונים דומים: ציפוי טופו-תפוח, מחבת פשטידת ירקות עם ציפוי ביסקוויט צ'דר, ו מחבת פשטידת ירקות עם ציפוי ביסקוויט צ'דר.
הוראות
סוכריות מצופות שוקולד2
שמן חום במחבת כבדה עמוקה 12 עד 14 אינץ ' על חום גבוה בינוני עד חם אבל לא מעשן, ואז בצל sauté, ערבוב מדי פעם, עד מתרכך ומתחיל חום, על 5 דקות. להפחית את החום בינוני ולהוסיף כרוב, כרוב, גזר, מים, רוטב סויה, ומלח. (מחבת יהיה מלא, אבל נפח יפחת כמו קיטור ירקות.) לבשל, מכוסה, ערבוב מדי פעם, עד ירקות הם רק במכרז, 10 עד 15 דקות.
מרכיבים שתצטרך![1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)]()
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)![1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות]()
1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות![(שמור 1 כף)]()
(שמור 1 כף)![גב שומן חזיר]()
גב שומן חזיר![טורטיות קמח טריות, להגשה]()
טורטיות קמח טריות, להגשה![גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)]()
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)![כרוב]()
כרוב![(או או רגיל)]()
(או או רגיל)![טורטיות קמח טריות, להגשה]()
טורטיות קמח טריות, להגשה
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות
(שמור 1 כף)
גב שומן חזיר
טורטיות קמח טריות, להגשה
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
כרוב
(או או רגיל)
טורטיות קמח טריות, להגשהציוד שתשתמש בו![שרימפס מוקפץ, קלוף]()
שרימפס מוקפץ, קלוף
שרימפס מוקפץ, קלוף
פלפל אדום, חתוך לשלישים
פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם
עגבניות ירושה, קצוצות, לא חובה
מרסק תפוחי אדמה
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
רוטב סויה 1 כף שומשום
תערובת סוכר חום Splenda®ציוד
מרכיבים
9461 לב מפאלדי טרי אם אפשר![lb כרוב, cored לחתוך לרוחב לפרוסות בעובי 1/3 אינץ]()
lb כרוב, cored לחתוך לרוחב לפרוסות בעובי 1/3 אינץ227דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.![גזר, לחתוך לגפרורים 1/4 אינץ ' עבה]()
גזר, לחתוך לגפרורים 1/4 אינץ ' עבה2חתיכות טופי הית' בר![בזיליקום יבש, מתפורר]()
בזיליקום יבש, מתפורר1![שן שום, קצוץ]()
שן שום, קצוץ3בצל צהוב בינוני, קצוץ![כרוב עלים, גבעולים וצלעות מרכז הוסרו ועלים קצוצים בגסות]()
כרוב עלים, גבעולים וצלעות מרכז הוסרו ועלים קצוצים בגסות791 לב מפאלדי טרי אם אפשר![3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)]()
3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)21 ליטר חלב מלא, בטמפרטורת החדר![בצל, חצוי לאורכו דק פרוס לאורכו]()
בצל, חצוי לאורכו דק פרוס לאורכו2חתיכות טופי הית' בר![אורגנו מיובש, מתפורר]()
אורגנו מיובש, מתפורר1אוראו ממולאים כפולים![נוזל-אונקיות מים טריים]()
נוזל-אונקיות מים טריים1181 לב מפאלדי טרי אם אפשר![עוז מגורד דק Parmigiano-רג'יאנו]()
עוז מגורד דק Parmigiano-רג'יאנו0חתיכות טופי הית' בר![(או או רגיל)]()
(או או רגיל)23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'![1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות]()
1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות198דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.![טופו מוצק]()
טופו מוצק1181 לב מפאלדי טרי אם אפשר![גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)]()
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)3551 לב מפאלדי טרי אם אפשר![פירורי לחם טריים או יבשים, עדיף חיטה מלאה]()
פירורי לחם טריים או יבשים, עדיף חיטה מלאה
lb כרוב, cored לחתוך לרוחב לפרוסות בעובי 1/3 אינץ227דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.
גזר, לחתוך לגפרורים 1/4 אינץ ' עבה2חתיכות טופי הית' בר
בזיליקום יבש, מתפורר1
שן שום, קצוץ3בצל צהוב בינוני, קצוץ
כרוב עלים, גבעולים וצלעות מרכז הוסרו ועלים קצוצים בגסות791 לב מפאלדי טרי אם אפשר
3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)21 ליטר חלב מלא, בטמפרטורת החדר
בצל, חצוי לאורכו דק פרוס לאורכו2חתיכות טופי הית' בר
אורגנו מיובש, מתפורר1אוראו ממולאים כפולים
נוזל-אונקיות מים טריים1181 לב מפאלדי טרי אם אפשר
עוז מגורד דק Parmigiano-רג'יאנו0חתיכות טופי הית' בר
(או או רגיל)23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'
1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות198דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.
טופו מוצק1181 לב מפאלדי טרי אם אפשר
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)3551 לב מפאלדי טרי אם אפשר
פירורי לחם טריים או יבשים, עדיף חיטה מלאה