קושיבינוני
מוכן ב35 דק.
מנות8
ציון בריאות14
סוגי מאכליםתוספות
אירועיםסתיוחורף
מגזין

תבשיל סקווש דרום מערבי

תבשיל סקווש דרום מערבי
תבשיל סקווש דרום מערב עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה אחת מכילה 280 קלוריות, 12 גרם חלבון ו 17 גרם שומן. והוא יספק כ 8 מנות. אם יש לכם גבינת מונטריי ג'ק, פלפל, צ' יפס טורטייה, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. 5 אנשים הכינו את המתכון הזה והיו עושים את זה שוב. זה עולה $1.88 למנה-- אנחנו מוצאים את זה די זול. הסתיו יהיה עוד יותר מיוחד עם המתכון הזה. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 35 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן וצמחוני דיאט. . וזה טוב. נסו קערות סקווש ספגטי דרום מערב, תבשיל ארוחת בוקר דרום מערבי, ו תבשיל הודו דרום-מערבי (מתכונים דומים).

הוראות

1
משמנים קלות תבשיל קדרה גדול. מסדרים את הדלעת, הבצל והפלפל האדום בצלחת.
מרכיבים שתצטרך
פפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנותפפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנות
2 שקיות סזון גויה עם כוסברה ואנאטו2 שקיות סזון גויה עם כוסברה ואנאטו
סכין קילוףסכין קילוף
ציוד שתשתמש בו
(מומלץ: ולוויטה)(מומלץ: ולוויטה)
2
מניחים במיקרוגל, ומבשלים על 10 דקות גבוהות, ערבוב פעם אחת, עד מכרז.
ציוד שתשתמש בו
אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאהאורגנו מיובש, שליש כף יד מלאה
3
מערבבים בעדינות את הפטריות, פלפלים ירוקים צ ' ילה, פלפלים חלפיניו, גבינה ושמנת חמוצה לתוך המנה.
מרכיבים שתצטרך
2 כפות גרם בנגל מפוצל (צ'אנה דאל)2 כפות גרם בנגל מפוצל (צ'אנה דאל)
1 כף חלפיניו, פרוס דק1 כף חלפיניו, פרוס דק
3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות
1 כוס בצלצלי שאלוט, קצוצים1 כוס בצלצלי שאלוט, קצוצים
חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
4
מפזרים שבבי טורטייה כתוש. כיסוי צלחת, ומבשלים במיקרוגל 10 דקות על כוח בינוני גבוה, או עד גבינה מותכת ותבשיל מחומם דרך.
מרכיבים שתצטרך
צ'יפס טורטיה כחולים מרוסקיםצ'יפס טורטיה כחולים מרוסקים
חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאהאורגנו מיובש, שליש כף יד מלאה