קושיבינוני
מוכן ב35 דק.
מנות8
ציון בריאות14
סוגי מאכליםתוספות
אירועיםסתיוחורף
מגזין

תבשיל סקווש דרום מערבי

תבשיל סקווש דרום מערבי
תבשיל סקווש דרום מערב עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה אחת מכילה 280 קלוריות, 12 גרם חלבון ו 17 גרם שומן. והוא יספק כ 8 מנות. אם יש לכם גבינת מונטריי ג'ק, פלפל, צ' יפס טורטייה, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. 5 אנשים הכינו את המתכון הזה והיו עושים את זה שוב. זה עולה $1.88 למנה-- אנחנו מוצאים את זה די זול. הסתיו יהיה עוד יותר מיוחד עם המתכון הזה. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 35 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן וצמחוני דיאט. . וזה טוב. נסו קערות סקווש ספגטי דרום מערב, תבשיל ארוחת בוקר דרום מערבי, ו תבשיל הודו דרום-מערבי (מתכונים דומים).

הוראות

1
משמנים קלות תבשיל קדרה גדול. מסדרים את הדלעת, הבצל והפלפל האדום בצלחת.
מרכיבים שתצטרך
פפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנותפפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנות
3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות
סכין קילוףסכין קילוף
ציוד שתשתמש בו
תבשיל קדרהתבשיל קדרה
2
מניחים במיקרוגל, ומבשלים על 10 דקות גבוהות, ערבוב פעם אחת, עד מכרז.
ציוד שתשתמש בו
1/2 כוס חמאה ללא מלח (1 מקל), בטמפרטורת החדר, ועוד להברשה1/2 כוס חמאה ללא מלח (1 מקל), בטמפרטורת החדר, ועוד להברשה
3
מערבבים בעדינות את הפטריות, פלפלים ירוקים צ ' ילה, פלפלים חלפיניו, גבינה ושמנת חמוצה לתוך המנה.
מרכיבים שתצטרך
2 כפות גרם בנגל מפוצל (צ'אנה דאל)2 כפות גרם בנגל מפוצל (צ'אנה דאל)
ליים, מיץ, בתוספת טריזים לקישוטליים, מיץ, בתוספת טריזים לקישוט
3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות
8 פרוסות סלמי גנואה, קצוצות8 פרוסות סלמי גנואה, קצוצות
2 עד 4 כפות תערובת מרק בצל2 עד 4 כפות תערובת מרק בצל
4
מפזרים שבבי טורטייה כתוש. כיסוי צלחת, ומבשלים במיקרוגל 10 דקות על כוח בינוני גבוה, או עד גבינה מותכת ותבשיל מחומם דרך.
מרכיבים שתצטרך
6 כוסות שבבי טורטייה בטעם ליים, שבורים לחתיכות בגודל נגיסה (בערך 6 אונקיות)6 כוסות שבבי טורטייה בטעם ליים, שבורים לחתיכות בגודל נגיסה (בערך 6 אונקיות)
2 עד 4 כפות תערובת מרק בצל2 עד 4 כפות תערובת מרק בצל
ציוד שתשתמש בו
1/2 כוס חמאה ללא מלח (1 מקל), בטמפרטורת החדר, ועוד להברשה1/2 כוס חמאה ללא מלח (1 מקל), בטמפרטורת החדר, ועוד להברשה