תבשיל תרד חריף

תבשיל תרד חריף עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. המתכון הזה מכסה %42 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 464 קלוריות, 28 גרם חלבון ו 5 גר' של שומן. והוא יספק כ 4 מנות. אם יש לך תרד, שעועית, שמן canolan, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זה מושלם עבור סתיו. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. נסו חומוס חריף & תבשיל תרד, תבשיל חומוס ותרד, ו תבשיל תרד בקר (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים את שמן הקנולה במחבת גדולה מעל חום בינוני.

מרכיבים שתצטרך

פלפל צ'יפוטלה, קצוץ גס

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

מוסיפים את הבצל ואת הטחון עד רך מעט על 3 דקות. מתבלים במלח ופלפל, לפי הטעם.

מרכיבים שתצטרך

פפרונצ'יני, לקישוט

טורטיות קמח טריות, להגשה

מוסיף את הפפריקה, פתיתי פלפל אדומים ושום.

מרכיבים שתצטרך

בצל ספרדי, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'

נוזל-אונקיות מים טריים

כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר

לטגן במשך 1 דקה, ואז מערבבים את העגבניות, שעועית לבנה ותרד. (להזמין 1 1/2 כוסות שעועית 1/4 כוס תרד עבור עגול 2 מתכון לטבול ספרדית.) לבשל ערבוב כל כמה דקות, עד מחומם דרך, על 6 דקות.

מרכיבים שתצטרך

שעועית לבנה