תפוח אדמה כפול ואפיית חלומי

תפוח אדמה כפול ואפיית חלומי עשויים להיות רק התוספת שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 431 קלוריות, 13 גרם חלבון, ו 30 גרם שומן. מתכון זה משמש 3. המתכון הזה מכסה 20% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. 1 אדם עשה את המתכון הזה יעשה את זה שוב. מההכנה לצלחת, המתכון הזה מסתובב 1 שעה ו -15 דקות. זה מובא לך על ידי מזוןרשת. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן דיאטה. אם יש לכם בצל, בטטה, פלפל, וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. הציון הזה מוצק. מתכונים דומים: סלט בטטה וחלומי, חבילות חלומי שומשום עם מחית טחינה בטטה וסלט עשבי תיבול קצוצים, ו פאי דלעת שכבה כפולה ללא אפייה.

הוראות

מחממים את התנור ל 400 מעלות צלזיוס.

ציוד שתשתמש בו

ג'ינג'ר מגובש, קצוץ או מגורר ? במעבר האוכל האסייתי

חותכים את הבטטה לקוביות מחוספסות בגודל 1 1/2 אינץ 'ותפוח האדמה האדום מעט קטן יותר (קוביות בגודל 1 אינץ') מכיוון שהבטטה תתבשל מהר יותר. חצוי את הבצל האדום, ואז חתוך כל מחצית ל -4 עד 6 קטעים, והשליך כל עור חיצוני קשוח. זרע את הפלפלים לחתוך לריבועים 1 אינץ', ולהפריד את שיני השום. שים הכל לתוך צלחת תבשיל 2 ליטר, או מה שאתה רוצה להשתמש (זה צריך להיות גדול, אחרת להשתמש 2 מנות), באמצעות הידיים שלך, לתת את הירקות ציפוי טוב של שמן זית. מתבלים בפלפל שחור, אך ללא מלח מכיוון שהגבינה תהפוך אותה למלוחה (ובכל מקרה, המלח יגרום למים לדלוף החוצה).

מרכיבים שתצטרך

עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)

2 בטטות קטנות, קלופות וקצוצות

תפוח אדמה אדום

1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)

כוס גבינת מחרוזת פרוסה דק

2 כפות ענפי שמיר טריים שנקטפו

זיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גס

2 עד 4 כפות תערובת מרק בצל

שמיר טרי, מרוט

טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג

רצועת קליפת לימון אחת

5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות

ציוד שתשתמש בו

תבשיל קדרה

אופים במשך 45 דקות, עד אז הירקות צריך להיות מבושל דרך פה ושם צבוע עם חום. יהיה עליך להפוך את התנור לחום מרבי או להדליק את הברוילר למשחק הסיום: אז הניחו את הגבינה הפרוסה דק על גבי האפייה, והחזירו לתנור החם מאוד או מתחת לצלייה עד שהגבינה נמסה והפכה מעט שחומה מעל, בערך 5 עד 10 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)

2 עד 4 כפות תערובת מרק בצל

ציוד שתשתמש בו

2 כפות פלוס 1 כפית חומץ אורז (לא מתובל)

מגישים ישר מתוך צלחת הקדרה.

ציוד שתשתמש בו

תבשיל קדרה