קושיקל
מוכן ב15 דק.
מנות6
ציון בריאות19
מגזין

תרד מטוגן קל

תרד מטוגן קל
תרד מטוגן קל עשוי להיות רק התוספת שאתה מחפש. מתכון זה משמש 6. מנה אחת מכילה 178 קלוריות, 3 גרם חלבון, ו 17 גרם שומן. המתכון הזה מכסה 19% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. 7 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. גשו לסופר וקנו חמאה, שום, עלי תרד, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח מסביב 15 דקות. זה מובא לך על ידי כולםמתכונים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן וצמחוני דיאטה. עם כפית ציון 79%, המנה הזו טובה. מתכונים דומים: תרד מטוגן במחבת, תרד עם שאלוט מטוגן, ו אורז מטוגן תרד ואפונה.

הוראות

1
ממיסים את החמאה עם שמן הקנולה במחבת גדולה על אש בינונית עד שהיא מפסיקה לבעבע. זה מאפשר למים מהחמאה להתאדות.
מרכיבים שתצטרך
שמן קנולהשמן קנולה
חמאהחמאה
מיםמים
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
2
מוסיפים את השום; מבשלים ומערבבים כ -2 דקות, עד שהוא רק מתחיל להשחים. מכניסים את עלי התרד ומבשלים כ -5 דקות תוך כדי ערבוב, עד שהעלים כהים והם בערך 1/4 מגודלם המקורי.
מרכיבים שתצטרך
תרדתרד
שוםשום

ציוד