קושירגיל
מוכן ב29 דק.
מנות4
ציון בריאות81
מגזין

אסקרול עם צנוברים

אסקרול עם צנוברים
אסקרול עם צנוברים עשוי להיות מתכון טוב כדי להרחיב את רפרטואר מנות ראשונות שלך. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. מנה זו מכילה כ 3 גר' של חלבון, 10 גרם של שומן, וסך הכל 123 קלוריות. אם יש לכם שאלוט, פתיתי צ'ילי, שמן זית, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני דיאט. הכנת המנה לוקחת כ 29 דקות. וזה מרהיב. מתכונים דומים: חלזונות מטוגנים עם דומדמניות וצנוברים, אסקרול מוקפץ עם צימוקים, צנוברים וצלפים, ו בולגור עם צנוברים.

הוראות

1
מחממים את השמן במחבת גדולה מעל חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
2
מוסיפים את שאלוט ומבשלים, ערבוב, עד שאלוט רכים, על 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
שמנת מתוקה נוספתשמנת מתוקה נוספת
3
מוסיפים את השום ומבשלים 1 דקה יותר.
מרכיבים שתצטרך
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשרכפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר
4
מוסיפים את escarole ומבשלים, ערבוב, עד שהוא נבול, על 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
אסקרולאסקרול
5
מוסיף את מרק העוף, ופתיתי צ ' ילי. מביאים מבשלים ומבשלים על אש בינונית, ערבוב מדי פעם, עוד 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
קישואים, חתוכים לקוביות בגודל 2.5 ס"מקישואים, חתוכים לקוביות בגודל 2.5 ס"מ
בצל ספרדי, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'בצל ספרדי, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
6
מוסיפים את החומץ ומבשלים 2 דקות יותר. מתבלים במלח ופלפל. מערבבים צנוברים רק לפני ההגשה.
מרכיבים שתצטרך
12 פרוסות דקות של חזיר מבושל לחלוטין (בערך12 פרוסות דקות של חזיר מבושל לחלוטין (בערך
1 1/2 פאונד שרימפס U-12 גדול1 1/2 פאונד שרימפס U-12 גדול
פרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטופרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטו
7
מקור מצוין של: ויטמין A, חומצה פולית, ויטמין K, מנגן
8
מקור טוב של: סיבים, ויטמין C, חומצה פנטותנית, נחושת, מגנזיום, זרחן, אשלגן, אבץ