זרעי דלעת מרילנד
זרעי דלעת מרילנד יכול להיות רק תוספת אתה מחפש. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? איש המערות הזה, ללא גלוטן, מתכון ידידותי fodmap יש 247 קלוריות, 13 גרם חלבון ו 21 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. זמן הכנת המתכון כ 40 דקות. . , שהוא מוצק. מתכונים דומים: חומוס דלעת מתוק עם זרעי דלעת צלויים, מרק דלעת פסטו מרווה שום צלוי עם זרעי דלעת מטוגנים מתובלים, ו דלעת זרע מהפך: Smoky Chipotle דלעת זרעים.
הוראות
מחממים התנור ל 300 מעלות F (150 מעלות C). יש לשטוף זרעי דלעת במסננת.
מורחים על מגבות נייר ומייבשים.
מעיל גיליון אפייה גדול עם ספריי בישול ולהפיץ את זרעי דלעת בשכבה אחת. לרסס את צמרות הזרעים עם תרסיס בישול נוסף.
מפזרים את התבלינים פירות ים באופן שווה על פני צמרות.
אופים במשך 30 דקות בתנור שחומם מראש, ערבוב מדי פעם, עד יבש וקלוי. מגניב במשך כמה דקות לפני ההגשה.