ירקות מוקפצים, הודו מעושן ופניני פרובולון

תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל ירקות מוקפצים, הודו מעושן, פרובולון פניני. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %19 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה עד 15 גרם חלבון 12 גרם של שומן, וסך הכל 191 קלוריות. גשו לסופר וקנו לחם ג'בטה, פלפל, כרוב, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש במים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,אבטיח-אפרסק ברדweather Condition כקינוח. נסו הודו 2-פניני גבינה עם ירקות מוקפצים, כריך הודו מעושן, ו הודו מעושן ופניני ארטישוק (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים מחבת ברזל יצוק גדולה מעל חום בינוני.

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

מוסיפים שמן למחבת; מערבולת למעיל.

מרכיבים שתצטרך

דַק-

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

מוסיפים פלפל אדום ושום, ומבשלים 1 דקה, ערבוב לעתים קרובות.

מרכיבים שתצטרך

8 טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות

שום גויה®

מוסיפים כרוב ו 2 כפות מים; לבשל 4 דקות או עד קייל wilts, ערבוב מדי פעם.

מרכיבים שתצטרך

אורז ארוך במיוחד של קנילה®

כרוב

מחלקים חצי גבינה באופן שווה בין 4 פרוסות לחם. למעלה באופן שווה עם הודו מעושן תערובת כרוב. למעלה באופן שווה עם מחצית הנותרים של גבינה פרוסות לחם שנותרו.

מרכיבים שתצטרך

חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'

4 עד 5 קטנים או 2 עד 3 ענפים גדולים רוזמרין טרי, עלים קצוצים דק

2 כפיות ועוד 1/2 כוס סוכר, מחולקות

כרוב

מחממים מחבת גריל על חום בינוני-גבוה. בעדינות מעיל שני הצדדים של כריכים עם ספריי בישול. סדר כריכים במחבת.

מרכיבים שתצטרך

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

ציוד שתשתמש בו

1 פלפל צהוב, חתוך לשלישים

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

מניחים מחבת ברזל יצוק על גבי כריכים; לחץ בעדינות כדי לשטח. לבשל כריכים 2 דקות בכל צד או עד גבינה נמסה לחם קלוי (להשאיר מחבת על כריכים בזמן שהם מבשלים).

מרכיבים שתצטרך

חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'

2 כפיות ועוד 1/2 כוס סוכר, מחולקות

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

חותכים כל כריך לשניים.