כרוב ניצנים מטוגן פאן

פאן מטוגן כרוב ניצנים הוא ללא גלוטן, וכל 30 מנה צדדית. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 95 קלוריות, 5 גרם של חלבון ו4 גרם של שומן. אם יש לך כרוב ניצנים, מלח ופלפל טחון, שמן זית, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. מתכון זה מ Allrecipes יש 1 אוהדים. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. וזה אדיר. מתכונים דומים: כרוב ניצנים צלוי מחבת עם בייקון, כרוב ניצני שום מטוגן במחבת איטלקית, ו כרוב ניצנים מוקפץ מטוגן.

הוראות

מחממים שמן זית במחבת ברזל יצוק על חום בינוני עד השמן מנצנץ, ומבשלים שום, ערבוב לעתים קרובות, עד חום זהוב וריחני, על 3 דקות. מערבבים בצל ומבשלים עד רך, ערבוב לעתים קרובות, על 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

סטייקים של ניו יורק

שום גויה®

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

דַק-

ציוד שתשתמש בו

דַק-

מוסיפים כרוב ניצנים למחבת ומבשלים מבלי לערבב עד החלק התחתון של הנבטים להפוך חום זהוב, 5 עד 7 דקות. מערבבים כדי להפוך נבטים מעל, ומבשלים צדדים אחרים עד חום זהוב, עוד 5 עד 7 דקות. מתבלים במלח, פלפל שחור ואבקת שום.

מרכיבים שתצטרך

5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)