קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות2
ציון בריאות25
מגזין

מרמלדה כתומה-ירכיים עוף מזוגגות

מרמלדה כתומה-ירכיים עוף מזוגגות
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים כמובן, אז תנו הזדמנות ל ירכיים עוף מזוגגות כתום. המתכון הזה מכסה %35 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן, מתכון ידידותי fodmap יש 964 קלוריות, 88 גרם חלבון ו 44 גרם של שומן למנה. והוא יספק כ 2 מנות. אם יש לכם מלח ופלפל, מיץ לימון, שמן צמחי, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב החמאה ללא מלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פודינג שוקולד חלב שקדים כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. מתכונים דומים: ירכיים עוף מזוגגות כתומות דביקות, ירכיים עוף עם זיגוג כתום דביק, ו מתוק כתום קורנית זיגוג ירכיים עוף.

הוראות

1
הגדר מתלה 6 אינץ ' ממקור חום broiler preheat לגבוה. עוף העונה על כל הצדדים עם מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
לתבלין (פובלנוס ישתנה בחריפותםלתבלין (פובלנוס ישתנה בחריפותם
2
ממיסים חמאה עם שמן על חום בינוני גבוה במחבת גדולה.
מרכיבים שתצטרך
חמאהחמאה
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
3
מוסיפים עוף ומבשלים עד השחמה קלה, כ 4 דקות לכל צד.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
4
מערבבים ריבה, חרדל ומיץ לימון בקערה קטנה. מערבבים עד מעורבב.
מרכיבים שתצטרך
מיץ לימוןמיץ לימון
ריבהריבה
חרדלחרדל
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
5
יוצקים שומן ממחבת.
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
6
מוסיפים תערובת ריבה והופכים את העוף מספר פעמים למעיל.
מרכיבים שתצטרך
ריבהריבה
עוף שלםעוף שלם
7
מניחים מחבת בתנור ועוף צלוי עד מזוגג ומבושל דרך, כ 10 דקות. פונה לעתים קרובות, צופה אז זה לא צורב.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
תנורתנור