מרק אסקרול

מרק Escarole יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 213 קלוריות, 13 גרם חלבון ו 13 גרם שומן. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %20 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך מרק עוף, צורות פסטה זעירות, ביצים קשות, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור סתיו. נסו אסקרול ומרק שעועית, מרק עוף-אסקרול, ו קציצה ומרק אסקרול (מתכונים דומים).