מרק סקווש עם פירה צ'ילי

Name: מרק סקווש עם פירה צ'ילי
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 12
Cuisine: אמריקאי
Ingredients: 2 3 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ' 2 כוסות פקאנים קצוצים, אופציונלי; 2 קילוגרם kabocha או butternut סקווש; 12 שרימפס וורידים פירה צילי או אבקת צ ילי; 1 בצל צהוב בינוני, קצוץ מרק עוף דל שומן או ירקות; 1 2 כפיות אבקת שום גינגר טרי קצוץ; 2 ציפורן שום, מקולף וקצוץ; 1 אוראו ממולאים כפולים כוסברה טחונהname; 567 דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ. כרישה (על 4); 2 3 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ' אודות שמן זית; 12 שרימפס וורידים מלח ופלפל; 12 שרימפס וורידים שמנת חמוצה

מרק סקווש עם פירה צ'ילי נטול גלוטן,, ראשוני וצמחוני ומספק כ 12 מנות. המתכון הזה מכסה %19 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 186 קלוריות, 4 גרם של חלבון ו7 גרם של שומן. זה עובד היטב כמו מרק ידידותי תקציב עבור אוהדי סופרבול אמריקאי. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. אם יש לכם מלח ופלפל, מרק עוף דל שומן, אבקת צ'ילי, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. עם כפית ציון של 56% המנה הזאת די טובה. נסו מחית מרק דלורית, מרק דלעת סקווש עם פירה פלפל אדום קלוי, ו פירה Crecy (מחית מרק גזר) (מתכונים דומים).

הוראות

סקווש שטיפה. עם סכין גדולה, כבדה, לחתוך לחצי לאורכו, באמצעות פטיש או פטיש בעדינות, במידת הצורך, כדי לאלץ סכין דרך סקווש. לגרוף החוצה ולהשליך זרעים.

מרכיבים שתצטרך

סכין קילוף

קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה

ציוד שתשתמש בו

רול פירות צהוב אחד

מברשת לחתוך משטחים עם שמן זית. Set סקווש לחתוך בצד למטה בתבנית אפייה 10 על 15 אינץ'.

מרכיבים שתצטרך

בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר

סכין קילוף

ציוד שתשתמש בו

תערובת סוכר חום Splenda®

אופים בתנור רגיל או הסעה 375 עד שהסקווש רך כאשר לוחצים עליו, 45 עד 60 דקות. מיצי פאן מילואים. סקופ בשר מקליפות (אתה צריך על 5 כוסות) ולהשליך קליפות.

מרכיבים שתצטרך

סכין קילוף

ציוד שתשתמש בו

2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®

שרימפס מוקפץ, קלוף

בינתיים, לקצץ ולהשליך שורש מסתיים צמרות ירוק כהה קשה כרישה.

מרכיבים שתצטרך

עלי טרגון קצוצים טריים, לקישוט

חותכים כרישה חצי לאורכו ולשטוף ביסודיות תחת מים זורמים קרים, מרפרף שכבות כדי לשחרר חצץ. Chop כרישה.

מרכיבים שתצטרך

עלי טרגון קצוצים טריים, לקישוט

טיפים עגולים לפינה #4

במחבת 5 עד 6 ליטר מעל חום בינוני גבוה, מערבבים כרישה, שום, וג ' ינג ' ר בחמאה עד כרישה להתחיל חום, 6 עד 7 דקות.

מרכיבים שתצטרך

2 כוסות פקאנים קצוצים, אופציונלי

כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר

שמנת מתוקה נוספת, אופציונלי

עלי טרגון קצוצים טריים, לקישוט

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

מוסיפים כוסברה, סקווש, מיצי מחבת שמורים, ומרק 5 כוסות. עם מחית תפוחי אדמה, מחית סקווש. (מרק יהיה עבה; עבור מרקם חלק יותר, לשפוך אותו לתוך קערה גדולה, ואז טהור בבלנדר, חלק בכל פעם, ולחזור למחבת.) רזה עם 1 עד 4 מרק כוסות יותר, אם תרצה.

מרכיבים שתצטרך

2 (14 אונקיות. קופסאות שימורים) מרק עוף דל נתרן