מתכוניםמגזין
קושימומחה
מוכן ב1 ש, 30 דק.
מנות4
ציון בריאות51
בלי גלוטן
דיאטותללא גלוטן
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
אירועיםסתיוחורף
לזניה קיצור דרך
זיטי וחצילים
מיני פריטטות
פילה בקר צ'יפוטלה
רולים של רוסטביף עם סלט שמיר
קבב עוף הדרים
אפיית ביצים עם ירקות גינה
צ'אלופאס סטייק ושעועית שחורה
כריכי מועדון בגריל
מרק שעועית ירוקה עוצר נשימה של סבתא
מתכונים קשורים
צ'יל כמו מרגריטה נבלית
לזניה קיצור דרך
שעועית ירוקה חמוצה מתוקה
לחמניות חזיר שמנתיות
מגזין

מרק תרד ועדשים עם גבינה ובזיליקום

מרק תרד ועדשים עם גבינה ובזיליקום
צריך מנה עיקרית ללא גלוטן? מרק תרד ועדשים עם גבינה ובזיליקום יכול להיות מתכון סופר לנסות. המתכון הזה מכסה %32 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 314 קלוריות, 21 גרם חלבון ו 9g של שומן כל אחד. גשו לסופר וקנו קורנית, בצל, גבינת פרמזן ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. זה יהיה להיט בחג הסתיו שלך. הכנת המנה לוקחת כ 1 שעה ו -30 דקות. מתכונים דומים: חומוס, עגבניות, עדשים אדומים ומרק בזיליקום, עדשים אדומים ומרק תרד, ו מרק תרד עדשים.

הוראות

1
מחממים תנור הולנדי על אש בינונית.
ציוד שתשתמש בו
תנור הולנדיתנור הולנדי
2
מוסיפים שמן למחבת; מערבולת למעיל.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
3
מוסיף pancetta; לבשל 1 דקה או עד pancetta מתחיל חום, ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
פנצ ' טהפנצ ' טה
4
מוסיפים בצל ו-4 המרכיבים הבאים( דרך עלה דפנה); מבשלים 8 דקות או עד שהירקות רכים, מערבבים מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
ירקירק
עלי דפנהעלי דפנה
בצלבצל
5
מוסיפים עדשים, מרק, ו 2 כוסות מים; מביאים לרתיחה. מכסים, מפחיתים חום, ומבשלים 40 דקות או עד עד עדשים רכות תערובת מעובה מעט.
מרכיבים שתצטרך
עדשיםעדשים
מרקמרק
מיםמים
6
הסר מהחום. להשליך עלה דפנה.
מרכיבים שתצטרך
עלי דפנהעלי דפנה
7
מניחים 2 כוסות תערובת עדשים בבלנדר.
מרכיבים שתצטרך
עדשיםעדשים
ציוד שתשתמש בו
בלנדרבלנדר
8
הסר את החלק המרכזי של מכסה בלנדר (כדי לאפשר קיטור לברוח), ומכסה בלנדר מאובטח על בלנדר.
ציוד שתשתמש בו
בלנדרבלנדר
9
מניחים מגבת נקייה מעל פתיחה במכסה בלנדר( כדי למנוע splatters), להתמזג עד חלקה. להחזיר תערובת עדשים פריד למחבת.
מרכיבים שתצטרך
עדשיםעדשים
ציוד שתשתמש בו
בלנדרבלנדר
מחבתמחבת
10
מוסיפים תרד תינוק, בזיליקום קצוץ, גבינת פרמזן, מיץ לימון ופלפל שחור; מערבבים עד wilts תרד.
מרכיבים שתצטרך
פרמזןפרמזן
תרדתרד
פלפל שחורפלפל שחור
מיץ לימוןמיץ לימון
באזיל!באזיל!
11
מגישים באופן מיידי.
שעועית ירוקה חמוצה מתוקה
לחמניות חזיר שמנתיות
זיטי וחצילים
לחם שיבולת שועל וקינמון
מיני פריטטות
פילה בקר צ'יפוטלה
שעועית ירוקה חטופה
קבב עוף הדרים
שעועית ירוקה עם טוויסט
אפיית ביצים עם ירקות גינה