סופגניית עוגה פשוטה

תמיד כיף שיש עוד מתכון של ארוחת בוקר, אז תנו הזדמנות ל סופגניית עוגה פשוטה. והוא יספק כ 12 מנות. מנה זו מכילה כ 2 גר' של חלבון, 7 גרם של שומן, וסך הכל 218 קלוריות. המתכון הזה מכסה %4 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו מלח, מים, סוכר טבעוני, וכמה דברים אחרים כדי להפוך אותו היום. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. נסו עוגה פשוטה, עוגת סופגנייה עם ציפוי שוקולד, ו King Cake סופגניית ברים (מתכונים דומים).

הוראות

סוכר קינמון

מרכיבים שתצטרך

סוכר קינמון

מחממים התנור ל 163°.

ציוד שתשתמש בו

סלט ארוגולה, להגשה

מברשת 2 שישה עובש מגשי סופגנייה עם שמן קוקוס ולהניח בצד.

מרכיבים שתצטרך

שמן קוקוס

בקערה בינונית, לטאטא יחד את הסוכר, קמחים, עמילן תפוחי אדמה, arrowroot, אבקת אפייה, מסטיק xanthan, מלח, סודה לשתיה.

מרכיבים שתצטרך

Arrowroot

5 כוסות קמח רב תכליתי, ועוד קצת לרידודי בצק

ועוד 2 כפות מי קרח

ציוד שתשתמש בו

1/4 כוס שאוסינג, או יין אורז סיני

ועוד 2 כפות מי קרח

מוסיפים את שמן הקוקוס, רסק תפוחים, וניל ומים חמים וממשיכים לערבב עם מרית גומי רק עד המרכיבים משולבים. באמצעות מלון-baller או כף, ירידה 2 1/2 כפות של הבלילה לתוך כל עובש סופגנייה. באמצעות קיסם, להפיץ את הבלילה באופן שווה סביב התבנית.

מרכיבים שתצטרך

שמן קוקוס

1 פאונד נקניקיית מייפל, בתפזורת או הוצאה ממעטפת קישורים גדולה

אבקת סוכר וקצפת, אופציונלי

פלפל ארבול

מלון

1/2 עד 2/3 כוס, ועוד 2 כפות מי קרח

ציוד שתשתמש בו

מסטיק מנטה

4 בייגלה גדולים מכוסים יוגורט

אופים במשך 8 דקות, לסובב, ולהמשיך לאפות עד הסופגניות זהובות חום, כ 7 דקות יותר.

ציוד שתשתמש בו

סלט ארוגולה, להגשה

בואו להתקרר בתבניות במשך 5 דקות אם זרועים תוספות כגון סוכר קינמון, או 15 דקות אם באמצעות זיגוג או זיגוג. תריץ סכין סביב הסופגניות בתבניות, תרים אותן, ותניח אותן על תבנית אפייה. תכסה אותם בסוכר קינמון.

מרכיבים שתצטרך

סוכר קינמון

רוטב שומשום יפני מוכן

2 עוגיות סנדוויץ' שוקולד אובליות במילוי קרם