סופלה תרד

סופלה תרד עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 410 קלוריות, 26 גרם חלבון ו 25 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %28 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו חלב, גבינת פרמזן, ביצים ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב אגוז מוסקט אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת מוסקט כקינוח. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. זמן הכנת המתכון כ 2 שעות נסו סופלה תרד ופרמזן, סופלה תרד פרמזן, ו סופלה תרד ורוקפור (מתכונים דומים).

הוראות

Place the spinach with any clinging water in a large saucepan over medium heat. Cover and cook for 3 minutes, or until tender.

מרכיבים שתצטרך

תרד

מים

ציוד שתשתמש בו

מחבת רוטב

Drain and let cool. A handful at a time, squeeze out the excess liquid.

Preheat the oven to 204° (200C). Butter four ramekins and place on a baking sheet.

מרכיבים שתצטרך

חמאה

ציוד שתשתמש בו

תבנית אפייה

1/2 על 5 1/2 על 2 אינץ') בריוש כיכר, פרוס בעובי 3/16 אינץ', קרום הוסרו

תנור

Melt the butter in a medium saucepan over low heat.

מרכיבים שתצטרך

חמאה

ציוד שתשתמש בו

מחבת רוטב

Whisk in the flour and let bubble for 1 minute.

מרכיבים שתצטרך

קמח לכל מטרה

ציוד שתשתמש בו

מקציף

Whisk in the milk and bring to a boil over medium heat. Return the heat to low and simmer for about 3 minutes. Stir cup of the Parmesan cheese and the nutmeg into the saucepan. Season with salt and pepper.

מרכיבים שתצטרך

פרמזן

מלח ופלפל

מוסקט

חלב

ציוד שתשתמש בו

מחבת רוטב

מקציף

Transfer the sauce to a large bowl.

מרכיבים שתצטרך

רוטב

ציוד שתשתמש בו

קערה

Roughly chop the spinach and stir into the cheese mixture. Cover with plastic wrap pressed on the surface and let cool to room temperature. Stir in the yolks.

מרכיבים שתצטרך

תרד

גבינה