קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות8
ציון בריאות45
מגזין

סלט בוק צ'וי

סלט בוק צ'וי
סלט בוק צ'וי עשוי להיות מתכון טוב להרחבת קופסת מתכוני המתאבנים שלכם. שומרים על הגזרה שלכם? מתכון ללא מוצרי חלב זה מכיל 192 קלוריות , 5 גרם חלבון ו -15 גרם שומן למנה. מתכון זה מספיק ל-8 מנות. תמורת 67 סנט למנה , מתכון זה מכסה 16% מהצריכה היומית שלכם של ויטמינים ומינרלים. 35 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. אם יש לכם מיץ לימון, בוק צ'וי, אטריות ראמן ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתם יכולים להכין אותו. הוא מובא אליכם על ידי Allrecipes. מההכנה ועד לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 45 דקות . בסך הכל, מתכון זה מקבל ציון מעולה של 95% . משתמשים שנהנו מהמתכון הזה אהבו גם בייבי בוק צ'וי מוקפץ , חזיר כוסברה עם בייבי בוק צ'וי וטופו תאילנדי עם בוק צ'וי .

הוראות

1
לערבב את הבוק צ'וי והבצל הירוק; לכסות ולקרר.
מרכיבים שתצטרך
כוס חזה הודו מבושל מגוררכוס חזה הודו מבושל מגורר
בוק צ ' וי.בוק צ ' וי.
2
טורפים יחד את שמן הזית, מיץ הלימון ושקית התיבול לאטריות הראמן. מקררים עד לצינון.
מרכיבים שתצטרך
3 עגבניות בינוניות, קלופות, זרעו וקצוצות3 עגבניות בינוניות, קלופות, זרעו וקצוצות
שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקייםשרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים
בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחרבקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר
הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלתהצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת
אטריות ראמןאטריות ראמן
ציוד שתשתמש בו
צרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופותצרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופות
3
שוברים את אטריות הראמן לחתיכות קטנות; מערבבים עם שקדים קלויים ושומשום.
מרכיבים שתצטרך
אטריות ראמןאטריות ראמן
5 אונקיות בצל ירוק קצוץ5 אונקיות בצל ירוק קצוץ
קרוסטיני משופשף בשום, לא חובהקרוסטיני משופשף בשום, לא חובה
4
לפני ההגשה, ערבבו את תערובת הכרוב ותערובת האטריות; הוסיפו את הרוטב וערבבו לציפוי.
מרכיבים שתצטרך
(שמור 1 כף)(שמור 1 כף)
הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלתהצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת