קושיבינוני
מוכן ב30 דק.
מנות8
ציון בריאות9
סוגי מאכליםסלט
מגזין

סלט פירות קוסקוס

סלט פירות קוסקוס
סלט פירות קוסקוס יכול להיות רק הצד המנה שאתה מחפש. המתכון הזה מכסה %8 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? מתכון טבעוני זה יש 276 קלוריות, 6 גר' של חלבון, ו 3g של שומן למנה. והוא יספק כ 8 מנות. הכנת המנה לוקחת כ 30 דקות. גשו לסופר וקנו מנגו, כוסברה, שום ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. . נסו סלט קוסקוס ופירות, דגים עם סלט קוסקוס מתכון (אומגה 3 וקוסקוס), ו קוסקוס פירות ואגוזים (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים שמן זית במחבת מעל חום בינוני; בצל מטוגן ושום עד ריחני, 1 עד 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
סטייקים של ניו יורקסטייקים של ניו יורק
שום גויה®שום גויה®
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
2
מוסיפים מים לתערובת בצל ומביאים לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
1 כוס גריסי פנינה לבנים1 כוס גריסי פנינה לבנים
3
מערבבים תאריכים, חמוציות, צימוקים, בוטנים לתערובת בצל ולהביא לרתיחה שוב.
מרכיבים שתצטרך
(ייתכן שלא תזדקק לאלה אם הצלחת להשיג כיכר חמוציות כמפורט לעיל)(ייתכן שלא תזדקק לאלה אם הצלחת להשיג כיכר חמוציות כמפורט לעיל)
שום מולבןשום מולבן
1 מקל קינמון (1-1/2 אינץ')1 מקל קינמון (1-1/2 אינץ')
תאריכיםתאריכים
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
4
מוסיפים קוסקוס וכוסברה לתערובת פירות יבשים-בצל; מביאים לרתיחה. להפחית את החום נמוך, מחבת כיסוי, ומבשלים עד המים נספגים בעיקר, 10 עד 15 דקות.
מרכיבים שתצטרך
פירות יבשיםפירות יבשים
3 כפות שמן צמחי3 כפות שמן צמחי
6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
1 כוס גריסי פנינה לבנים1 כוס גריסי פנינה לבנים
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
5
מערבבים מנגו לתוך תערובת קוסקוס, לחזור לכסות, ומבשלים עד שכל המים נספגים וקוסקוס הוא רך, על 5 יותר דקות.
מרכיבים שתצטרך
6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול
1 אננס לבן גדול או אננס רגיל1 אננס לבן גדול או אננס רגיל
1 כוס גריסי פנינה לבנים1 כוס גריסי פנינה לבנים