עוף ברוטב בוטנים

עוף ברוטב בוטנים עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. ואינו מכיל גלוטן, ומוצרי חלב מתכון מגיש 4 . מנה אחת מכילה 481 קלוריות, 37 גרם חלבון ו 25 גרם שומן. אם יש לכם מיץ תפוזים, שמן זית, פטרוזיליהוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 50 דקות. עם כפית ציון 77% המנה הזו מוצקה. נסו עוף ברוטב בוטנים, עוף ברוטב בוטנים, ו עוף ברוטב בוטנים (מתכונים דומים).

הוראות

מערבבים היטב מחית עגבניות, חמאת בוטנים, מיץ תפוזים, רוטב סויה ודבש בקערה. מערבבים ג ' ינג ' ר אבקת קארי לתוך תערובת עגבניות.

מרכיבים שתצטרך

12 גרם שוקולד מריר או חצי מתוק, קצוץ גס

בצל לבן, חתוך לקוביות

אבקת ג'לטין חמוציות

2 1/2 כוסות קפלוטירי או קאסרי, מגורר

1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות

שמנת מתוקה נוספת, אופציונלי

2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים

1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים

ציוד שתשתמש בו

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

קציצות עוף העונה עם מלח ופלפל שחור.

מרכיבים שתצטרך

12 פרוסות דקות של חזיר מבושל לחלוטין (בערך

1/2 כוס מרק עגבניות שמנת עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: Amy's Chunky Tomato Bisque)

מחממים שמן זית במחבת מעל חום בינוני; מבשלים עוף בשמן חם עד חום זהוב, כ -3 דקות לכל צד.

מרכיבים שתצטרך

3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

טורטיות קמח טריות, להגשה

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

יוצקים את תערובת העגבניות על העוף, מפחיתים את החום עד בינוני-נמוך, ומניחים כיסוי על המחבת; מבשלים על מבשל, ערבוב מדי פעם, עד העוף מבושל דרך והרוטב מתעבה, כ -30 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים

עצם הודו וצוואר הודו