שעועית אפויה מעושנת עם מולסה רימון נטול גלוטן, וטבעוני ומספק כ 8 מנות. מנה אחת מכילה 176 קלוריות, 7 גרם של חלבון ו2 גרם של שומן. המתכון הזה מכסה %9 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם פלפל טחון, עגבניות משומר, בצל, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זה עובד הכי טוב כמו מנות ראשונות, והוא נעשה בערך 45 דקות. עם כפית ציון של 35% המנה הזאת לא משהו. נסו ריקוטה אפויה עם מולסה רימונים, מולסה שעועית אפויה, ו כל מולסה אמריקאית שעועית אפויה (מתכונים דומים).
הוראות
1
מחממים תנור ל-32
ציוד שתשתמש בו
תנור
2
שמן חום במחבת קטנה מעל חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבת
3
מוסיפים בצל; מטגנים 6 דקות או עד מכרז.
מרכיבים שתצטרך
בצל
4
להוסיף שום, ו saut 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
שום
5
מוסיפים קטשופ ו-9 המרכיבים הבאים (דרך עגבניות) למחבת; מערבבים לשלב.
מרכיבים שתצטרך
עגבנייה
קטשופ
ציוד שתשתמש בו
מחבת
6
מוסיפים שעועית, ערבוב עד משולב היטב.
מרכיבים שתצטרך
שעועית
7
יוצקים לתוך צלחת אפייה 11 x 7 אינץ ' מצופה קלות עם ספריי בישול.