קושימומחה
מוכן ב1 ש, 15 דק.
מנות8
ציון בריאות15
מגזין

Chili Con Carne

Chili Con Carne
צ'ילי קון קרנה יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. והוא יספק כ 8 מנות. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? מתכון ואינו מכיל גלוטן, וחלב יש 241 קלוריות, 20 גרם חלבון ו 7g של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %18 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה מושלם עבור אוהדי סופרבול אמריקאי. זה הוא ידידותי לתקציב מתכון לאוהדים של אוכל אמריקאי. גשו לסופר וקנו אבקת צ'ילי, שמן קנולאני, פפריקה ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. מתכונים דומים: נקי לאכול צ'ילי קון קרנה (סיר מיידי),

הוראות

1
שמן חם במחבת גדולה מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
שמן בוטנים, שמן זרעי ענבים או שמן צמחי אחרשמן בוטנים, שמן זרעי ענבים או שמן צמחי אחר
ציוד שתשתמש בו
3 חתיכות ג'ינג'ר שלם, מעוך3 חתיכות ג'ינג'ר שלם, מעוך
2
מוסיפים בצל ומבשלים, ערבוב, עד מתרכך, על 4 דקות.
מרכיבים שתצטרך
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
3
להוסיף שום ו saut 1 דקה. מערבבים אבקת צ ' ילי, כמון ופפריקה.
מרכיבים שתצטרך
1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף
נוזל-אונקיות מים טרייםנוזל-אונקיות מים טריים
פירורי בשר צמחוני קפואיםפירורי בשר צמחוני קפואים
בצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץבצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ
4
מוסיפים בשר טחון ומבשלים, ערבוב, עד התערובת היא רק מעט ורוד, על 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
עגבניות רומא, ללא גרעינים וחתוכות לקוביות קטנותעגבניות רומא, ללא גרעינים וחתוכות לקוביות קטנות
5
מערבבים במרק בשר ועגבניות ומביאים לרתיחה. להפחית את החום בינוני ומבשל, ערבוב מדי פעם, עד צ ' ילי מתעבה, כ 45 דקות.
מרכיבים שתצטרך
חתיכות ירקות בגודל נגיסחתיכות ירקות בגודל נגיס
4 עגבניות אדומות בינוניות4 עגבניות אדומות בינוניות
1 כוס שום קצוץ1 כוס שום קצוץ
6
מוסיפים שעועית ומבשלים עד שהתחממו, כ -10 דקות. מתבלים במלח ופלפל. למעלה עם בצל ירוק פרוס מנה של שמנת חמוצה דל שומן,אם תרצה.
מרכיבים שתצטרך
שמנת חמוצה בהירהשמנת חמוצה בהירה
1 כף בצלצלי שאלוט, חתוכים לז'וליאנה1 כף בצלצלי שאלוט, חתוכים לז'וליאנה
ג'ינג'ר שלם, מרוסקג'ינג'ר שלם, מרוסק
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי