קושיקל
מוכן ב10 דק.
מנות4
ציון בריאות26
דיאטותללא גלוטן
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

Garbanzo Bean Medley

Garbanzo Bean Medley
Garbanzo Bean Medley היא תוספת שמגישה 4. צופה בדמות שלך? מתכון ללא גלוטן זה מכיל 153 קלוריות , 9 גרם חלבון ו -5 גרם שומן למנה. תמורת 63 סנט למנה , מתכון זה מכסה 12% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. המתכון הזה מטעם Taste of Home דורש קישואים, עגבניות משומרות, שמן זית ותיבול. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 10 דקות . אדם אחד התרשם מהמתכון הזה. עם ציון של 80% , המנה הזו די טובה. נסו סלט שעועית גרבנזו , סלט שעועית גרבנזו וסלט שעועית גרבנזו (מתכונים דומים).

הוראות

1
במחבת קטנה מטגנים את הקישואים בשמן עד לריכוך.
מרכיבים שתצטרך
קישואיםקישואים
20 עטיפות וונטון מכוסות בצורה רופפת במגבת נייר לחה כדי למנוע ייבוש20 עטיפות וונטון מכוסות בצורה רופפת במגבת נייר לחה כדי למנוע ייבוש
ציוד שתשתמש בו
בערך 11 אונקיות זינפנדלבערך 11 אונקיות זינפנדל
2
להוסיף שום; להקפיץ עוד דקה. מערבבים פנימה את פולי הגרבנזו, העגבניות, התיבול האיטלקי ופתיתי הפלפל אם רוצים; חום דרך.
מרכיבים שתצטרך
תיבול איטלקיתיבול איטלקי
1/8 כוס חומץ לבן או חומץ יין לבן1/8 כוס חומץ לבן או חומץ יין לבן
(אם אתה אוהב את זה כלול את הזרעים)(אם אתה אוהב את זה כלול את הזרעים)
שרימפס, מבושלים וטחוניםשרימפס, מבושלים וטחונים
רוזמרין טרי נוסף לא חובהרוזמרין טרי נוסף לא חובה
3
מפזרים גבינה.
מרכיבים שתצטרך
סלסה עגבניות-צ'יפוטלהסלסה עגבניות-צ'יפוטלה