Moong דאל קלוי עם חרדל ירוק

תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנה עיקרית, אז תנו הזדמנות ל קלוי Moong דאל עם חרדל ירקות. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן, ומתכון טבעוני יש 217 קלוריות, 12 גרם חלבון ו 6 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %20 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. לכו לחנות ותביאו מלח, צ'ילי, זרעי שומר ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב הזרעים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מבשלים את הספר: מוס שוקולד עם זרעי הל כקינוח. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. נסו עוף צלוי עם חרדל ירוק, שפמנון מצופה שיבולת שועל, כרובית קלויה וירקות חרדל, וקרם לימון, ו גרגרי עגבניות קלויים מפורקים ושרימפס, עם ירקות חרדל מוקפצים ובייקון (מתכונים דומים).

הוראות

שים את הדאל הלא רחוץ במחבת בינונית ולהגדיר על חום בינוני. לנער או לבחוש את דאל עד כמה הדגנים להפוך קצת חום. עכשיו לשפוך מים קרים לתוך המחבת, מערבבים את הגרגרים, ויוצקים את המים החוצה. תעשה את זה עוד פעם אחת.

מרכיבים שתצטרך

סוכר אדום גס

רצועת קליפת לימון אחת

עדשים

ציוד שתשתמש בו

פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'

מסננים את השעועית היטב ומוסיפים 4 כוסות מים מתוקים.

מרכיבים שתצטרך

יכול שעועית ירוקה, סחוטה

רצועת קליפת לימון אחת

מוסיפים את הכורכום ומביאים לרתיחה, מבלי לתת לדאל לרתוח. מכסים חלקית, הופכים את החום לנמוך ומבשלים 30 דקות.

מרכיבים שתצטרך

כורכום

עדשים

מוסיפים את הירקות והמלח. מערבבים ומבשלים עוד 20 דקות, עם המחבת מכוסה חלקית, ערבוב עכשיו ולאחר מכן.

מרכיבים שתצטרך

ירוק

5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות

ציוד שתשתמש בו

פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'

מחממים את השמן במחבת קטנה או במחבת קטנה. כאשר חם, לשים את זרעי חרדל, זרעי כמון, זרעי nigella, זרעי שומר, צ ' ילי, בסדר זה. ברגע זרעי החרדל מתחילים פופ, עניין של שניות, לשפוך את השמן ותבלינים על דאל מבושל, לכסות אותו, ולתת את הטעמים לפרוח במשך כמה דקות לפני ערבוב ולאחר מכן המשרתים.

מרכיבים שתצטרך

לתיבול בשר