קושיקשה
מוכן ב55 דק.
מנות8
ציון בריאות2
מגזין

אורז ספרדי אותנטי קל

אורז ספרדי אותנטי קל
אורז ספרדי אותנטי קל עשוי להיות רק מנות ראשונות אתה מחפש. מנה אחת מכילה עד 3 גר' של חלבון, 9 גרם של שומן, וסך הכל 189 קלוריות. והוא יספק כ 8 מנות. המתכון הזה מכסה %6 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 45 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. זה ... לא יקר מתאים למי שאוהב אוכל בסגנון אירופאי. . אם יש לך לפי הצורך, חמאה, מלח ופלפל טחון, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן וצמחוני דיאט. זמן הכנת המתכון כ 55 דקות. בסך הכל, מתכון זה מרוויח לא ציון spoonacular גדול כל כך של 31%. נסו אורז ספרדי קל, אורז ספרדי קל, ו פאייה ספרדית אותנטית (מתכונים דומים).

הוראות

1
ממיסים חמאה במחבת גדולה מעל חום בינוני-גבוה; מבשלים ומערבבים בצל ופלפלי חלפיניו בחמאה עד לריכוך, 3 עד 5 דקות. מערבבים עגבניות בסגנון מקסיקני לתוך תערובת בצל; מוסיפים אורז, מלח ופלפל שחור. מביאים את תערובת האורז לרתיחה, מפחיתים חום, מכסים ומבשלים עד שהאורז מבושל, 40 עד 45 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 כף חלפיניו, פרוס דק1 כף חלפיניו, פרוס דק
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)
1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות
חטיפי שוקולד חלב ללא אגוזים כל אחד)חטיפי שוקולד חלב ללא אגוזים כל אחד)
2 שקיות סזון גויה עם כוסברה ואנאטו2 שקיות סזון גויה עם כוסברה ואנאטו
כל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפלכל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפל
ועוד 2 כפות מי קרחועוד 2 כפות מי קרח
ציוד שתשתמש בו
1 כוס תערובת לעוגה צהובה1 כוס תערובת לעוגה צהובה
2
מקשטים עם שמנת חמוצה וגבינת צ ' דר.
מרכיבים שתצטרך
גבעולי שמיר או טרגון טריים, אופציונליגבעולי שמיר או טרגון טריים, אופציונלי
3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות