אטריות פינאטטי חמות וחמוצות עם בוק צ'וי

אטריות אגוזים חמות וחמוצות עם בוק צ'וי הוא טבעוני מנה עיקרית. המתכון הזה מכסה %27 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 402 קלוריות, 15 גרם חלבון ו 17 גרם של שומן כל אחד. מתכון זה מ Epicurious יש 1 אוהדים. אם יש לך שמן חמניות, פתיתי פלפל, ג'ינג'ר, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב רוטב סויה דל נתרן אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה ספליט עוגה כקינוח. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. נסו בוק צ'וי, שיטאקי, ואטריות שום, שום זנגביל זוקיני אטריות קערה עם סלמון ובוק צ'וי, ו אטריות אגוזים (מתכונים דומים).

הוראות

לבשל פסטה לפי ההוראות עםאריזה עם 2 כפיות מלח untiljust במכרז.

מרכיבים שתצטרך

1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה

(צינור גדול)

ניקוז ו rinsepasta עם מים קרים. במחבת largenonstick, canolaoil חום בינוני גבוה. Cookshallot וג ' ינג ' ר, ערבוב,עד רק חום, 1 דקה.

מרכיבים שתצטרך

תערובת סלאו קולי בשלושה צבעים

פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב

ציוד שתשתמש בו

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

Addbok choy גבעולים, פלפל ונותר 1/4 כפית מלח.לבשל, ערבוב לעתים קרובות, untilpeppers הם פריך במכרז, 1 עד 2 דקות.

מרכיבים שתצטרך

(צינור גדול)

Transfercontents של מחבת אל plate.To אותו מחבת, להוסיף choyleaves בוק, מלאי, רוטב סויה, שמן שומשום וחומץ. מבשלים, ערבוב, עד העלים רכים וירוקים בהירים, 1 עד 2 דקות.

מרכיבים שתצטרך

כוס אדמה קפוא, מופשר