אספרגוס פרושוטו חבילות עם ארוגולה

אספרגוס פרושוטו חבילות עם ארוגולה עשוי להיות רק מתאבן אתה מחפש. מנה זו מכילה סביב 2 גר' של חלבון, 5 גרם של שומן, וסך הכל 55 קלוריות. ואינו מכיל גלוטן, מתכון ראשוני מגיש 25 . גשו לסופר וקנו עלי ארוגולה, פרושוטו, שמן זית ועוד מספר מצרכים לעשות היום. זמן הכנת המתכון כ 29 דקות. נסו נקטרינה, פרושוטו, וחבילות ארוגולה, אספרגוס חבילות עם פרושוטו & גבינת עיזים, ו אספרגוס פרושוטו חבילות W / רוטב עגבניות (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים גריל לחום בינוני-גבוה.

ציוד שתשתמש בו

ערמוני מים, משולבים

טפטוף 1 כף שמן זית וחומץ על אספרגוס; לזרוק קלות מעיל. מתבלים במלח ים ופלפל.

מרכיבים שתצטרך

1 כוס אורז בר, שטוף היטב

2 כפות פלפל אדום קלוי חתוך לקוביות

1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)

1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים

אספרגוס גריל, חשוף, בחום בינוני גבוה, פונה לעתים קרובות, 4 דקות או עד חניתות מכרז, להפוך ירוק בהיר, ולהתחיל characle מעט.

מרכיבים שתצטרך

2 כפות פלפל אדום קלוי חתוך לקוביות

ציוד שתשתמש בו

ערמוני מים, משולבים

הסר מן הגריל, ולהניח בצד.

ציוד שתשתמש בו

ערמוני מים, משולבים

לזרוק ארוגולה עם הנותרים 1 כף שמן זית, מיץ לימון, גבינה מגוררת. מתבלים במלח ים ופלפל.

מרכיבים שתצטרך

1 כוס אורז בר, שטוף היטב

1 שאלוט, מגורר או טחון

1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)

חזה עוף רוטיסרי

רוטב חמוציות, להגשה

מניחים 4 פרוסות של פרושוטו שטוח על משטח עבודה, ומעל כל אחד עם 2 חניתות אספרגוס, 4 עד 5 עלי ארוגולה, ו 1 פרוסה של פקורינו; להתגלגל לתוך ספירלה, עוזב חניתות ועצות של ארוגולה מראה. חזור על הליך עם שאר החומרים.

מרכיבים שתצטרך

2 כפות פלפל אדום קלוי חתוך לקוביות

חזה עוף רוטיסרי

פרושוטו