קושירגיל
מוכן ב14 דק.
מנות4
ציון בריאות42
מגזין

אספרגוס קלוי שומשום לימון

אספרגוס קלוי שומשום לימון
אספרגוס קלוי שומשום לימון יכול להיות מתכון טוב כדי להרחיב את אוסף מנות ראשונות שלך. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 36 קלוריות, 3 גר' של חלבון, ו 1g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %8 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה יהיה להיט בחג הפסחא שלך. אם יש לך אספרגוס ספירס, קליפת לימון, מלח, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. הכנת המנה לוקחת כ 14 דקות. וזה נהדר. מתכונים דומים: אספרגוס שומשום לימון, אספרגוס שומשום לימון, ו אספרגוס קלוי שומשום.

הוראות

1
מחממים תנור ל 45
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
2
שלב הראשון 4 מרכיבים בקערה קטנה; להפריש.
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
3
הצמד את הקצוות הקשים של אספרגוס.
מרכיבים שתצטרך
אספרגוסאספרגוס
4
מניחים אספרגוס על תבנית אפייה; מעיל עם תרסיס בישול, ומפזרים מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
תרסיס בישולתרסיס בישול
אספרגוסאספרגוס
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
5
אופים ב 450 במשך 7 עד 9 דקות או עד אספרגוס רך משחימים קלות.
מרכיבים שתצטרך
אספרגוסאספרגוס
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
6
להעביר אספרגוס צלחת הגשה; לזרוק עם תערובת רוטב סויה.
מרכיבים שתצטרך
אספרגוסאספרגוס
רוטב סויהרוטב סויה
7
מפזרים זרעי שומשום קלוי.
מרכיבים שתצטרך
זרעי שומשוםזרעי שומשום