קושירגיל
מוכן ב29 דק.
מנות4
ציון בריאות81
מגזין

אסקרול עם צנוברים

אסקרול עם צנוברים
אסקרול עם צנוברים עשוי להיות מתכון טוב כדי להרחיב את רפרטואר מנות ראשונות שלך. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. מנה זו מכילה כ 3 גר' של חלבון, 10 גרם של שומן, וסך הכל 123 קלוריות. אם יש לכם שאלוט, פתיתי צ'ילי, שמן זית, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני דיאט. הכנת המנה לוקחת כ 29 דקות. וזה מרהיב. מתכונים דומים: חלזונות מטוגנים עם דומדמניות וצנוברים, אסקרול מוקפץ עם צימוקים, צנוברים וצלפים, ו בולגור עם צנוברים.

הוראות

1
מחממים את השמן במחבת גדולה מעל חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
2
מוסיפים את שאלוט ומבשלים, ערבוב, עד שאלוט רכים, על 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
2 עד 3 כוסות יין אדום יבש2 עד 3 כוסות יין אדום יבש
3
מוסיפים את השום ומבשלים 1 דקה יותר.
מרכיבים שתצטרך
שום גויה®שום גויה®
4
מוסיפים את escarole ומבשלים, ערבוב, עד שהוא נבול, על 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
אסקרולאסקרול
5
מוסיף את מרק העוף, ופתיתי צ ' ילי. מביאים מבשלים ומבשלים על אש בינונית, ערבוב מדי פעם, עוד 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
שעועית מטוגנת מחדש, מחוממת היטב, מוסיפים מעט ציר עוף או מים כדי לאפשר מרקם חלק למריחהשעועית מטוגנת מחדש, מחוממת היטב, מוסיפים מעט ציר עוף או מים כדי לאפשר מרקם חלק למריחה
בצל ספרדי, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'בצל ספרדי, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
6
מוסיפים את החומץ ומבשלים 2 דקות יותר. מתבלים במלח ופלפל. מערבבים צנוברים רק לפני ההגשה.
מרכיבים שתצטרך
4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות
1 1/2 פאונד שרימפס U-12 גדול1 1/2 פאונד שרימפס U-12 גדול
פרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטופרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטו
7
מקור מצוין של: ויטמין A, חומצה פולית, ויטמין K, מנגן
8
מקור טוב של: סיבים, ויטמין C, חומצה פנטותנית, נחושת, מגנזיום, זרחן, אשלגן, אבץ