ארוחת ערב: אורקייט עם ברוקולי, אנשובי וצ'ילי

ארוחת ערב הערב: אורקייט עם ברוקולי, אנשובי וצ'ילי הוא pescatarian מנה עיקרית. מנה אחת מכילה 601 קלוריות, 21 גרם חלבון ו 18 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %19 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. 5 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. הכנת המנה לוקחת כ 12 דקות. אם יש לכם שמן זית, חמאה, שום, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. נסו ארוחת ערב הערב: אורקייט עם ברוקולי ראבה וגבינת עיזים, ארוחת ערב הלילה: Orecchiette עם נקניק, ברוקולי, ושום קרמל, ו ארוחת ערב: פסטה עם כרובית ואנשובי (מתכונים דומים).