קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות2
ציון בריאות22
מגזין

ארוחת ערב: אטריות אטריות קארי אודון מוקפצות

ארוחת ערב: אטריות אטריות קארי אודון מוקפצות
ארוחת ערב: אטריות אודון קארי מוקפץ הוא טבעוני מנה צדדית. מתכון זה מספק 2 מנות. עם 407 קלוריות, 9 גר' של חלבון, ו 29 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %24 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 49 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. לכו לחנות ותרימו פלפל, שמן קנולה, גארם מסאלה ועוד מספר מצרכים לעשות היום. נסו אטריות אודון קארי מוקפצות, ארוחת ערב היום: אטריות עוף המטוגנות של מינג טסאי, ו ארוחת ערב: ניקו אודון (מתכונים דומים).

הוראות

1
מביאים סיר מים לרתיחה. מבשלים את אודון על פי ההוראות על האריזה.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס גריסי פנינה לבנים1 כוס גריסי פנינה לבנים
ציוד שתשתמש בו
אפונה קפואה של GOYA®, מופשרתאפונה קפואה של GOYA®, מופשרת
2
מסננים, ולאחר מכן לשטוף היטב מתחת למים קרים.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס גריסי פנינה לבנים1 כוס גריסי פנינה לבנים
3
יוצקים 2 כפות שמן לסיר בינוני. להפוך את החום בינוני נמוך ולהוסיף את הקמח. מערבבים היטב, ומבשלים עד רביכה חומים, על 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
שקית גדולה אחת של צ'יפס טורטיה בטעם לייםשקית גדולה אחת של צ'יפס טורטיה בטעם ליים
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
גריסי פנינה לבניםגריסי פנינה לבנים
4
מוסיפים את אבקת קארי וגראם מסאלה לרובה, מבשלים עוד דקה. לאט לאט לטאטא ב 1/2 כוס של מלאי הירקות. המשך לטאטא, ולהוסיף את הסוכר. כאשר הרוטב סמיך, לכבות את החום ולהניח את הסיר בצד.
מרכיבים שתצטרך
פטרוזיליה, קצוצה דק לקישוטפטרוזיליה, קצוצה דק לקישוט
בצל לבן, חתוך לקוביותבצל לבן, חתוך לקוביות
גארם מסאלהגארם מסאלה
בקבוק רוטב חמוץ מתוק, מחולקבקבוק רוטב חמוץ מתוק, מחולק
תערובת לעוגת שוקולד קנויה אחת, כמו שוקולד מריר לח במיוחד של בטי קרוקר, נאפית לפי הוראות הקופסהתערובת לעוגת שוקולד קנויה אחת, כמו שוקולד מריר לח במיוחד של בטי קרוקר, נאפית לפי הוראות הקופסה
ציוד שתשתמש בו
עוגיות אוראו קצוצותעוגיות אוראו קצוצות
גריסי פנינה לבניםגריסי פנינה לבנים
5
יוצקים 2 כפות שמן למחבת גדולה לא מקל להגדיר על חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
6
מוסיפים את הבצל ומבשלים עד רך, על 5 עד 6 דקות. לאחר מכן להוסיף את הג ' ינג 'ר, פלפל אדום, וצ' ילה. מבשלים עוד 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
8 טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות8 טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות
1 כוס מירין, או סאקה מתוק1 כוס מירין, או סאקה מתוק
1 כוס שום קצוץ1 כוס שום קצוץ
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
7
מוסיפים את הברוקולי ומבשלים 4 עד 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוףפחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף
8
הוסף את אטריות אודון למחבת. לבשל במשך כדקה, ולאחר מכן לשפוך ברוטב סויה. לבשל לרגע.
מרכיבים שתצטרך
אטריות אודוןאטריות אודון
צלי חזיר שלם, קצוץצלי חזיר שלם, קצוץ
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
9
לטאטא במרק הירקות הנותרים עם רביכת קארי.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוס צנוברים, קלויים1/2 כוס צנוברים, קלויים
בצל לבן, חתוך לקוביותבצל לבן, חתוך לקוביות
ציוד שתשתמש בו
עוגיות אוראו קצוצותעוגיות אוראו קצוצות
10
יוצקים את הרוטב הזה למחבת עם האטריות. מערבבים היטב, ומבשלים עוד דקה בערך, עד חם.
מרכיבים שתצטרך
מתכון לפיצוצ'רימתכון לפיצוצ'רי
בקבוק רוטב חמוץ מתוק, מחולקבקבוק רוטב חמוץ מתוק, מחולק
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי