ארוחת ערב: עוף לימון עם רוטב כוסברה

תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל ארוחת ערב הלילה: עוף לימוני עם רוטב כוסברה. ואינו מכיל גלוטן,, חלב חינם, ואת כל 30 מתכון משרת 6 . מנה אחת מכילה 364 קלוריות, 41 גר' של חלבון, ו 20 גרם שומן. גשו לסופר וקנו פלפל קאיין, כורכום הקרקע, שום, וכמה דברים אחרים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-31 היו אומרים שזה פגע במקום. נסו ארוחת ערב: לימון חומוס מוקפץ, ארוחת ערב: מהי מאי עם רוטב כוסברה, ו ארוחת ערב הערב: עוף עם רוטב זרעי דלעת (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים את השמן בסיר רחב וכבד על חום בינוני גבוה. חום את חתיכות העוף בשכבה אחת, בישול בקבוצות במידת הצורך, משני הצדדים.

מרכיבים שתצטרך

קונכיות קנלוני

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

6 אונקיות רוסטביף פרוס במעדנייה, חתוך לרצועות

הסר עם כפית מחוררת לקערה.

ציוד שתשתמש בו

Ball® או Kerr® Pint עם מכסים ורצועות

אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)

שים את השום בשמן החם, ואחרי דקה כאשר הוא הופך זהב, להוסיף את הדבק ג ' ינג ' ר. מטגנים עוד דקה, ואז מוסיפים את הצ ' ילי הירוק, קאיין, כמון, כוסברה, כורכום ומלח. כאשר התבלינים מבושלים יחד במשך כמה רגעים והטעמים מתחילים להתחתן, מוסיפים את הכוסברה.

מרכיבים שתצטרך

הדבק ג ' ינג ' ר

2 כפות גרם בנגל מפוצל (צ'אנה דאל)

2 (14 אונקיות. קופסאות שימורים) מרק עוף דל נתרן

2 כפות בתוספת 1-1/2 כפיות שמן זית

כורכום

שמן זית בתוספת 3 עד 4 כפות

1 תפוז, גרידה

צ'יפס קינמון וייטנאמי

¼ כפית אורגנו

1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

כמו כוסברה מתחילה לנבול, להמשיך לערבב, ולאחר מכן להוסיף את חתיכות עוף, כל מיץ שנצבר בקערה, ו 2/3 כוס מים עם מיץ לימון. מכסים, מנמיכים את החום לרתיחה, ומבשלים 25-30 דקות, הופכים פעם אחת, עד שהעוף רך. לחשוף ולבשל עוד כדי לעבות את הרוטב, במידת הצורך, וטעם מלח ומיץ לימון.

מרכיבים שתצטרך

קונכיות קנלוני

1 שאלוט, מגורר או טחון