קושיבינוני
מוכן ב55 דק.
מנות4
ציון בריאות27
מגזין

ארוחת ערב קלה של קילבסה

ארוחת ערב קלה של קילבסה
ארוחת ערב קלה של מחבת קילבסה דורשת בערך 55 דקות מתחילתו ועד סופו. אתה מקבל מנה עיקרית שמספיקה ל 4 מנות. מנה אחת מכילה 469 קלוריות, 24 גרם חלבון, ו 31 גרם שומן. כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו -20 היו אומרים שהוא הגיע למקום. אם יש לכם ברוקולי, מלח ופלפל גרוס, תפוחי אדמה וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן, ללא חלב, וכל 30 דיאטה. זה הביא לך את כולםמתכונים. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 84%. ציון זה יוצא מן הכלל. נסו ארוחת ערב מחבת קילבסה, ארוחת ערב מחבת טאקו קלה, ו ארוחת ערב מחבת צ'ילי מק קלה (מתכונים דומים).

הוראות

1
מרססים מחבת גדולה בתרסיס בישול ומחממים על אש בינונית-נמוכה. מבשלים ומערבבים בצל במחבת החמה עד לשקיפות, כ -5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1/3 כוס רוטב הודו, מחומם1/3 כוס רוטב הודו, מחומם
3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות
ציוד שתשתמש בו
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
2
מוסיפים קילבסה; מטגנים עד שהנקניק השחמה קלה, תוך ערבוב מדי פעם, כ -5 דקות נוספות.
מרכיבים שתצטרך
נקניקייהנקניקייה
גבינת זרלה מגוררת חלקיתגבינת זרלה מגוררת חלקית
3
מערבבים ברוקולי ותפוחי אדמה לתערובת נקניקיות; מתבלים במלח ופלפל. מבשלים, ללא ערבוב, עד שהברוקולי מתחיל להתרכך, כ -15 דקות. מערבבים תערובת וממשיכים לבשל עד שהירקות רכים לחלוטין, 10 עד 15 דקות נוספות.
מרכיבים שתצטרך
כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבןכרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®
ממרח גבינת בצל של אמבט PHILADELPHIA®ממרח גבינת בצל של אמבט PHILADELPHIA®
גבינת זרלה מגוררת חלקיתגבינת זרלה מגוררת חלקית