בישול איטי קל בקר וברוקולי

בשר קל לבישול איטי וברוקולי עשויים להיות רק המנה העיקרית שאתם מחפשים. מנה זו מכילה כ 36 גרם חלבון 7 גרם של שומן, וסך הכל 353 קלוריות. ואינו מכיל גלוטן, ומוצרי חלב מתכון מגיש 4 . זה מובא לך על ידי BettyCrocker.com. אם יש לך סטייק עגול העליון בשר בקר, מרק בקר מרוכז, קורנפלור, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב זרעי שומשום אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,לחם בננה שומשום כקינוח. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 10 שעות ו -40 דקות. מתכונים דומים: בישול איטי קל בקר וברוקולי, 365 ימים של בישול איטי: לבישול איטי קל בשר קוריאני, ו בישול איטי בקר וברוקולי.

הוראות

מערבבים בשר בקר, פטריות, בצל, מרק, בסיס טריאקי וזיגוג, זרעי שומשום ושמן שומשום ב 3 1/2 - ל 4-ליטר בישול איטי.

מרכיבים שתצטרך

חזה עוף או ירכיים ללא עור וללא עצמות, חתוכים לקוביות בגודל 1.5 ס"מ

5 אונקיות בצל ירוק קצוץ

קורצים שומשום לבן

1 כוס בצלצלי שאלוט, קצוצים

סזון גויה עם כוסברה ואנאטו

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

ג'לפנו, חתוך לרצועות דקות

ציוד שתשתמש בו

1.5 ק"ג ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות בגודל 5 ס"מ

מכסים ומבשלים על הגדרת חום נמוכה 8 עד 10 שעות.

כ -35 דקות לפני ההגשה, לבשל אורז ב 1 1/3 כוסות מים לפי הוראות על החבילה. בינתיים, מערבבים 2 כפות מים ואת עמילן תירס בקערה קטנה. מערבבים תערובת קורנפלור וברוקולי לתוך תערובת בשר בקר. מכסים ומבשלים על הגדרת חום נמוכה 30 דקות או עד ברוקולי הוא פריך במכרז.

מרכיבים שתצטרך

כל פלפל ירוק בינוני, צהוב מתוק, אדום וכתום, חתוך לז'וליינה