קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות8
ציון בריאות4
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

בננה-מנגו פריך

בננה-מנגו פריך
קריספ בננה-מנגו עשוי להיות רק הקינוח שאתה מחפש. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? למתכון צמחוני זה יש 331 קלוריות, 4 גר' של חלבון, ו 7g של שומן למנה. והוא יספק כ 8 מנות. המתכון הזה מכסה %12 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. אם יש לך מנגו, שיבולת שועל רגילה, מלח, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. נסו מנגו פריך, אוכמניות מנגו פריך, ו אפרסק ומנגו פריך (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל-37
ציוד שתשתמש בו
סוכריות מצופות שוקולדסוכריות מצופות שוקולד
2
שלב הראשון 3 מרכיבים בתבנית אפייה 11 x 7 אינץ ' מצופה ספריי בישול. כפית קמח קלות לתוך כוס מדידה יבשה; רמה עם סכין.
מרכיבים שתצטרך
ספגטי רב-גרעיני מבושל חםספגטי רב-גרעיני מבושל חם
שיבולת שועל (מהירה או רגילה)שיבולת שועל (מהירה או רגילה)
ציוד שתשתמש בו
סוכריות ראש אווירסוכריות ראש אוויר
תערובת סוכר חום Splenda®תערובת סוכר חום Splenda®
רול פירות צהוב אחדרול פירות צהוב אחד
3
מערבבים קמח, שיבולת שועל, קוקוס, סוכר, זנגביל ומלח בקערה; חותכים בחמאה עם בלנדר מאפה או 2 סכינים עד שהתערובת דומה לארוחה גסה.
מרכיבים שתצטרך
זילוף בצורת לבזילוף בצורת לב
גרוטאות טריותגרוטאות טריות
שמנת מתוקה נוספת, אופציונלישמנת מתוקה נוספת, אופציונלי
שיבולת שועל (מהירה או רגילה)שיבולת שועל (מהירה או רגילה)
מיץ לימון, אופציונלימיץ לימון, אופציונלי
כוסות בגודל חטיף אפרסקיםכוסות בגודל חטיף אפרסקים
(או או רגיל)(או או רגיל)
ציוד שתשתמש בו
ליקריץ 42 מחרוזות אדומותליקריץ 42 מחרוזות אדומות
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
4
להוסיף תערובת שיבולת שועל 1/3 כוס לתערובת בננה, ערבוב בעדינות לשלב.
מרכיבים שתצטרך
(קרטון בלוק)(קרטון בלוק)
5
מפזרים את תערובת שיבולת השועל הנותרת על תערובת הבננה.
מרכיבים שתצטרך
(קרטון בלוק)(קרטון בלוק)
6
אופים ב 375 במשך 30 דקות או עד השחמה קלה תוסס.
ציוד שתשתמש בו
סוכריות מצופות שוקולדסוכריות מצופות שוקולד