ברוקולי בקר מוקפץ

ברוקולי בקר מוקפץ הוא מתכון ללא גלוטן וללא חלב עם 4 מנות. תמורת $1.45 למנה, מתכון זה מכסה 31% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. בבמנה עיקרית זו יש 407 קלוריות, 33 גרם חלבון ו-11 גרם שומן למנה. 433 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. גשו לסופר וקנו אבקת שום, סוכר חום, שמן צמחי ועוד מספר מצרכים כדי להכין אותו היום. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 25 דקות. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. בכל מקרה, החלטנו שהמתכון הזה ראוי לציון של 98%. הציון הזה מרהיב. נסו בשר מוקפץ וברוקולי, בשר בקר וברוקולי מוקפץ, ובקר וברוקולי מוקפצים (מתכונים דומים).

הוראות

בשקית גדולה הניתנת לסגירה חוזרת, משלבים 2 כפות עמילן תירס, 2 כפות מים ואבקת שום; להוסיף בשר בקר. אוטמים את השקית והופכים למעיל.

מרכיבים שתצטרך

זיתים בשלים או ממולאים בפימיאנטו מגולענים, לא חובה

6 כפות חמאה קרה ללא מלח, חתוכה לחתיכות קטנות או מגוררת

רצועת קליפת לימון אחת

ג'לפנו, חתוך לרצועות דקות

במחבת גדולה או בווק על אש בינונית-גבוהה, מקפיצים בשר בקר ב-1 כף שמן עד שהבשר כבר לא ורוד; להסיר ולשמור על חום.

מרכיבים שתצטרך

ג'לפנו, חתוך לרצועות דקות

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

1 1/2 כוסות בצל קצוץ (2 בצלים)

אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל

מטגנים ברוקולי ובצל בשארית השמן במשך 4-5 דקות. מחזירים את בשר הבקר למחבת.

מרכיבים שתצטרך

1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®

3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות

ג'לפנו, חתוך לרצועות דקות

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

1 1/2 כוסות בצל קצוץ (2 בצלים)

בקערה קטנה מערבבים את רוטב הסויה, הסוכר החום, הג'ינג'ר, עמילן התירס הנותר והמים עד לקבלת תערובת חלקה; להוסיף למחבת. מבשלים ומערבבים במשך 2 דקות או עד שמסמיך.

מרכיבים שתצטרך

חבילת Milk Duds