מתכוניםמגזין
קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות27
מטבחיםים תיכוניצרפתיאירופה
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
רצועות בקר דרום-מערביות
מוקפץ עוף בדבש ואגוזים
כריך וופל
תבשיל עוף ושעועית
עוף בבצק עלים
מחבת רביולי יוונית
תבשיל טונה טעים
מרק קציצות טלה (Sopa de Albondigas)
בוריטוס פיקניק חם (
Arroz con Pollo - עוף ואורז
מתכונים קשורים
קרום הפיצה האהוב
מחבת רביולי יוונית
קיש אישי
פאי משי צרפתי
מגזין

ברוקולי ללא סרטנים וקיש גבינה

ברוקולי ללא סרטנים וקיש גבינה
תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנה עיקרית, אז תנו הזדמנות ל ברוקולי Crustless ו קיש גבינה. מנה אחת מכילה 247 קלוריות, 17 גרם חלבון ו 11 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %23 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, אם יש לכם פלפל, לחם, מלח ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותם. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. זה הוא מאוד תקציב ידידותי מתכון לאוהדים של מזון ים תיכוני. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו קיש ברוקולי וגבינה ללא סרטנים, קיש ברוקולי ללא קרום, ו קיש ברוקולי ללא קרום (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל 35
2
שמן חום במחבת nonstick גדול מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
3
מוסיפים בצל ושום; מטוגנים 1/2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
4
הוסף ברוקולי; סאוט 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
5
מורחים תערובת ברוקולי לתוך צלחת פאי 9 אינץ ' מצופה ספריי בישול.
מרכיבים שתצטרך
6
מערבבים את החלב ואת 8 המרכיבים הבאים (חלב דרך ביצים) בקערה גדולה.
מרכיבים שתצטרך
7
יוצקים תערובת חלב על תערובת ברוקולי; מפזרים פרמזן.
מרכיבים שתצטרך
8
אופים ב 350 במשך 40 דקות או עד העליון הוא זהב וסכין מוכנס במרכז יוצא נקי; בואו לעמוד 5 דקות.
9
מגישים עם טוסט.
מרכיבים שתצטרך
תחתיות ארטישוק לימון
תירס מגולגל מנגו
קרום הפיצה האהוב
רצועות בקר דרום-מערביות
פטריות חסינות תקלות
פודינג לחם הודי (דאבל קא מיטה)
חלונות כנסייה א'
לחם אגוזים ופירות
מוקפץ עוף בדבש ואגוזים
כריך וופל