קושיקל
מוכן ב15 דק.
מנות2
ציון בריאות13
מגזין

ברוקולי צ'דר שמנת

ברוקולי צ'דר שמנת
ברוקולי צ'דר קרמי הוא תוספת שמגישה 2. תמורת 91 סנט למנה, מתכון זה מכסה 18% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מנה אחת מכילה 177 קלוריות, 8 גרם חלבון ו-11 גרם שומן. למתכון הזה מ-Taste of Home יש 1 מעריצים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר דיאטה צמחונית ללא גלוטן ולקטו אובו. גשו לסופר וקנו גבינת צ'דר, מים, חלב ועוד מספר מצרכים כדי להכין אותה היום. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 15 דקות. אם לוקחים בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה זוכה לציון של 79%, שהוא מוצק. מתכונים דומים: מרק ברוקולי וצ'דר שמנת, מרק צ'דר ברוקולי קרמי ומרק צ'דר ברוקולי שמנת.

הוראות

1
מניחים את הברוקולי והמים בקוטר 1. צלחת המתאימה למיקרוגל. מכסים ומכניסים למיקרוגל בחום גבוה למשך 3 דקות או עד שהם רכים. בקערה קטנה מערבבים את גבינת השמנת, החלב ורוטב החווה.
מרכיבים שתצטרך
1 מעטפה תערובת רוטב רוטב סלט חמאה חמאה1 מעטפה תערובת רוטב רוטב סלט חמאה חמאה
פחית מילוי פאי אוכמניות, מחולקפחית מילוי פאי אוכמניות, מחולק
ברוקוליברוקולי
1/2 אונקיות. טיה מריה1/2 אונקיות. טיה מריה
, כמו שמן קנולה, כמו שמן קנולה
ציוד שתשתמש בו
חבילות כל אחת) תערובת אורז מלא סנטה פה מוכן להגשהחבילות כל אחת) תערובת אורז מלא סנטה פה מוכן להגשה
זיגוג שזיפיםזיגוג שזיפים
2
מסננים ברוקולי; לחזור למנה. מעל עם תערובת גבינת שמנת; מפזרים גבינת צ'דר. מכסים ומכניסים למיקרוגל בעוצמה של 50% למשך 2-3 דקות או עד לחימום והגבינה נמסה.
מרכיבים שתצטרך
קופסת 10 אונקיות תרד קצוץ קפוא, מופשר וסחוט יבש במגבת מטבח נקייהקופסת 10 אונקיות תרד קצוץ קפוא, מופשר וסחוט יבש במגבת מטבח נקייה
פחית מילוי פאי אוכמניות, מחולקפחית מילוי פאי אוכמניות, מחולק
ברוקוליברוקולי
ציוד שתשתמש בו
חבילות כל אחת) תערובת אורז מלא סנטה פה מוכן להגשהחבילות כל אחת) תערובת אורז מלא סנטה פה מוכן להגשה