קושימומחה
מוכן ב2 שעות, 50 דק.
מנות7
ציון בריאות22
מגזין

ברילה, ספגטי דגנים מלאים עם עגבניות שרי, חזה עוף במרינדה ופסטו

ברילה, ספגטי דגנים מלאים עם עגבניות שרי, חזה עוף במרינדה ופסטו
צריך מנה עיקרית ללא חלב? ברילה: ספגטי דגנים מלאים עם עגבניות שרי, חזה עוף במרינדה ופסטו יכול להיות מתכון יוצא מן הכלל לנסות. מתאים ל-7 ומחירו 1 מנות.36 דולר למנה. מנה אחת מכילה 375 קלוריות, 13 גרם חלבון, ו 15 גרם שומן. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 2 שעות ו 50 דקות. 5 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. אם יש לכם מלח ופלפל, פסטו, שמן זית ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. זה הביא לך את כולםמתכונים. נסו פסטו סקווש אטריות ספגטי עם עגבניות שרי פרץ, חזה עוף בגריל עם סלט עגבניות שרי במרינדה, ו חזה עוף צלוי עם עגבניות שרי ואספרגוס (מתכונים דומים).

הוראות

1
מרינדים חזה עוף עם 2 שיני שום, 2 כפות שמן זית, פלפל שחור ו -2 ענפי טימין למשך כשעתיים.
מרכיבים שתצטרך
חזה עוףחזה עוף
שיני שום שלמותשיני שום שלמות
פלפל שחורפלפל שחור
שמן זיתשמן זית
טימיןטימין
2
הביאו סיר מים גדול לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
מיםמים
ציוד שתשתמש בו
סירסיר
3
במחבת מטגנים שום שנותר בשמן זית. רגע לפני שהשום הופך לצהוב מוסיפים ברוקולי ומקפיצים שלוש דקות.
מרכיבים שתצטרך
שמן זיתשמן זית
ברוקוליברוקולי
שוםשום
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
4
מוסיפים עגבניות שרי ומקפיצים 2 דקות, מתבלים במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
עגבניות שריעגבניות שרי
מלח ופלפלמלח ופלפל
5
בינתיים צולים את העוף משני הצדדים עד לבישול יסודי, מתבלים במלח וחותכים לרצועות.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
מלחמלח
ציוד שתשתמש בו
גרילגריל
6
מבשלים פסטה לפי הוראות החבילה; מסננים וזורקים עם ירקות ופסטו.
מרכיבים שתצטרך
פסטהפסטה
פסטופסטו
7
למעלה עם עוף בגריל ועלי טימין שנותרו לפני ההגשה.
מרכיבים שתצטרך
עוף בגרילעוף בגריל
טימיןטימין